男性失眠最好吃以下食物：
1.牛奶：牛奶含有必需氨基酸色氨酸。睡前喝一杯牛奶。里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃对睡眠有好处。
3.桂圆：性味甘温，无毒。龙眼肉能养心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。
失眠的男性可以这样吃：
1.可以服用补肾的药物进行调理。它由人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味子、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁、生地等药物组成。一般有滋阴养血、清热安神的功效。
2、且地寒能入心肾二经，既能补阴补血，又能清虚热。芦笋、麦冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；养血润燥，滋阴养血，养心安神，失眠的男人都可以吃。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
男人有失眠的症状。在饮食方面，他们可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物。
因为这些食物有养心安神、补血的作用。可以促进睡眠，提高睡眠质量，也可以适量吃核桃，因为核桃可以补脑，缓解失眠多梦。睡前可以适量喝温牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是具有催眠作用的好食物。用酸枣仁泡水也能调节睡眠。如果经常失眠，可以遵医嘱服用助眠药物，稳定情绪。可以适量参加一些有氧户外运动，不要经常玩电脑游戏。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。