如果你有失眠症，你可以采取以下措施：
1.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风良好，温度适宜，干净卫生。
2.注意调节情绪和培养良好的生活习惯，养成规律作息的习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习，睡前用热水洗脚，睡前排除杂念，放松心态，白天少睡觉，多晒太阳运动。
3.参加文体活动，加强体育锻炼。体育活动可以增加大脑供血，调节紧张神经，解除忧虑，保持乐观，增强体质，加强对外界的适应能力。体育锻炼可以替代很多药物，但是没有一种药物可以替代体育锻炼。
4.在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。
产妇失眠通常有以下方法。
当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。
怀孕失眠可以使用以下办法，具体分析如下：
怀孕期间不能使用镇静催眠的药物，可以通过合理的生活方式、合理的生活方式、选择舒适的睡眠环境、中医理疗、按摩等方式来解决。平时可以多吃一些安神、养血补脑的食物，比如大枣、核桃仁、百合、莲子、葡萄、苹果、蜂蜜、牛奶等。另外还可以通过跑步、瑜伽、深呼运动等方式来改善睡眠。
可以通过以下两种方法缓解失眠的情况：
1.白天不要让孕妇睡觉，适当运动可以调节孕妇的身体功能，增加身体的疲劳度可以使人在晚上更容易睡下。孕妇太累的时候晚上洗热水澡可以很好地放松，晚上不担心睡不着觉。
2.牛奶的睡眠效果也很好。晚上睡觉前孕妇可以热一杯牛奶喝。这样不仅可以帮助孕妇早点睡觉，还可以给孕妇补充钙，防止孕妇在怀孕末期腿抽筋的症状。
尿毒症之所以发生失眠，过度的日间睡眠是原因之一，尿毒症病人普遍存在的抑郁情绪、慢性疲劳也是失眠的可能原因。尿毒症病人应积极纠正与尿毒症相关的代谢紊乱、贫血、甲状旁腺功能亢进等病理生理状态，改善疾病和治疗所致的生活方式，调整和保持良好的心理适应都会有利于睡眠质量的提高。
