产后同房失眠的妈妈可以通过饮食来改善。
比如睡前喝一杯适当浓度的热牛奶，有助于促进睡眠，改善产妇的失眠症状。或者睡前喝一杯醋也可以帮助产妇改善失眠症状。有助于改善失眠的产后食物有生菜、核桃、芹菜、酸枣等。如果产妇失眠经过各种方式调理后，失眠症状仍不能改善，那么最好找医生检查，然后在医生的指导下吃药调理。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
生完小孩出现失眠这种情况是与日常的精神压力过大过度的劳累，由于产妇生完宝宝，需要精心的照料，会让人特别的劳累费神，就会出现失眠的症状。在睡眠之前最好也要喝点温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠的。
产后焦虑失眠可以通过中医疗法或心理疗法缓解症状。
要尽量减少用化学性中西药物治疗，可以采用物理、中医针灸、按摩等，及现代医学心理疏导等方法。
产后有时需要哺乳，以及照顾小孩，打乱产妇睡眠规律，也会出现失眠。产后产妇失眠是复杂原因，有本身生理变化原因、环境原因、哺乳原因，这时应请医师指导进行适当调理。产妇产后应有人照顾，帮助照顾小孩，让其有所缓解和放松，好好休息。
建议平时可以听舒缓温柔的音乐、坚持适度运动，睡觉之前做做全身肌肉的放松以此来练习改善。
产后失眠是一种常见现象，所以不必过多担心。具体治疗方法如下：
第一、要保持心情的舒畅。失眠患者心情舒畅时睡眠质量是可以显著提高的。
第二、就是要保证充足的膳食。包括多食富含纤维、维生素的食物，平时要多食蔬菜水果，改善失眠状况。
第三、就是加强锻炼。产妇生产后由于个人的因素或者是其他因素缺乏运动，因此建议产妇经常进行体质锻炼和身体锻炼，以提高身体素质，这样是有助于改善失眠状况的。
产后严重失眠应通过以下方法改善：
1.保持舒适的心情：失眠患者感到舒适时，睡眠质量可以得到很大改善。
2.保证充足的食物：多吃富含维生素的食物，平时多吃水果和蔬菜，改善失眠。
3.强化运动：产妇分娩后，由于个人因素或其余因素缺乏运动。因此，建议产妇定期进行适当的体育锻炼，以提高体力，帮助改善失眠。
