更年期失眠可以通过体育锻炼及保持愉快心情的方式解决。
要在日常的生活里更年期的女性要保持乐观的心情和心态，最好在日常的生活里增强体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够提高身体机能，是可以有效预防失眠加重的，也是可以起到促进睡眠的作用。更年期的女性主要是由于雌激素减少，内分泌变化引起的失眠。通过这些方式可以很好的进行调节。
更年期失眠多梦是更年期的一个征兆，是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状，可以通过以下方法改善：
1.保持心情稳定，避免起伏。
2.适当增加体育运动，锻炼身体，慢跑太极拳以增强体质。
3.睡觉前可以预防保健法，在温水中泡脚，消除疲劳。
4.适当的口服镇静安神类食物，如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。
这个时候通常可以用中药滋补肝肾。
如二仙汤等典型方剂，能补益肝肾，泻虚火，治疗更年期综合征。也可以用辩证分析的方法，判断是否有他的症状，如是否有血瘀、痰湿等，进行综合调理。这时候就要按照医生的判断来治疗了。也可以用中成药，如坤宝丸、更年安片等。以及安神的中药方剂，如酸枣仁汤等。还可以采用非药物疗法，比如针灸，对失眠、多梦、多汗等更年期症状有很好的治疗效果。
更年期失眠治疗通常是双方面的，具体如下：
第一、心理调节治疗，要做好心理调节，女性首先要明确，更年期是自己不得不经历的一个时间段，是一个自然衰退的过程。所以应该面对现实，做好心理调整。这段时间要坚持体育锻炼，保持心态平和，丰富日常工作生活。
第二、可以使用适当的药物治疗。如果更年期症状严重，失眠较重，可以在医生指导下适当补充女性性激素药物，缓解不适。当然也可以喝一些中药，比如枣仁、安神汤等。更年期失眠不用担心。只要做好心理调节，适当使用一些药物，症状是可以缓解的。
通常来讲，女性更年期失眠可以通过日常调理以及药物调理两个方面了进行。
一、日常调理
日常需要养成一个健康良好的饮食习惯以及合理安排一个规律的作息，按时休息，并且适当的进行体育锻炼，再增强体质的同时，还能缓解失眠的情况。饮食上尽量以清淡为主，多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜。睡前也可以喝一杯温牛奶，也是能够提高睡眠质量的。
二、药物调理
可以服用能够治疗改善更年期症状的药物，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。如同仁堂坤宝丸，这味中成药物具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，含有的二十三味中药材，安全性高，无毒副作用，能够有效缓解女性因更年期导致的失眠、健忘、易怒等症状。
如果女性在更年期失眠，常见的治疗方法如下：
1、补充激素：女性更年期失眠可能与雌激素水平下降有关。此时可以在妇产科医生的指导下适当补充雌激素进行治疗。补充雌激素后，失眠可能改善。
2、疾病的治疗：失眠时，需要了解患者是否有共病。例如，她们在更年期容易焦虑和抑郁。患者往往处于紧张、过度担忧和恐惧的状态，或感到压抑、消极和抑郁。此时，他们需要使用安眠药或抗焦虑、抗抑郁药进行治疗。只有治疗了焦虑和抑郁，失眠才能得到彻底的、自然的改善。
此外，女性更年期失眠也是一种常见的生理现象。年龄到了这个阶段，很大一段时间睡眠消失，可能很难入睡，早醒，半夜容易醒。醒来后，他们可以通过阅读书籍和报纸继续入睡。