失眠晚上不困怎么办

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我每天晚上都会觉得失眠,但是也感觉不到困,请问失眠晚上不困怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决:
1、食疗:晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物,喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下,患者不能吃含咖啡因的食物,也不能抽烟喝酒。
2、疲劳助眠:睡不着的时候,不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等,可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。
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失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决:
1、食疗:晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物,喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下,患者不能吃含咖啡因的食物,也不能抽烟喝酒。
2、疲劳助眠:睡不着的时候,不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等,可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上失眠早上犯困的治疗方法如下:
1.晚上睡觉前做点运动或者喝一杯热牛奶,可以帮助睡眠,提高睡眠质量。
2.遇到不愉快的事要学会诉苦,不要憋在心里,晚上睡觉的时候也不要一直想这件事。这样做会严重影响睡眠。
3.药物可以选择安神补脑液缓解失眠。
4.要注意控制自己的情绪,使心情愉快,缓解焦虑紧张的情绪。如果有很大的心理压力,就要学会减压和释放内心的压力。做这种事都有助于改善早起的情况。

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孕妇晚上失眠白天困有以下调节方法:
1、要注意保持心情的舒适,不要有太大的压力。平时要适量参加户外运动,既能改善心情,又能促进血液循环,有助于夜间睡眠。
2、平时也要注意,晚上睡觉前,可以听听舒缓的音乐,适量喝点纯牛奶,有助于睡眠。睡前不能喝浓茶、咖啡、酒,不利于胎儿的生长发育,也不能促进睡眠。反而容易导致睡眠不好。也可以睡前用温水泡脚,可以促进血液循环,改善失眠。

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失眠不困,可以通过以下方式改善:
1.如果睡不着,也不必强迫自己睡觉,以免睡前焦虑导致更严重的睡眠障碍。可以做一些有意义的工作或活动来增加身体疲劳。比如可以做家务,做必要的运动,读书,写作等。然后等患者睡意达到一定程度再睡觉。这是上策。
2.患者应立即去医院做头颅CT或头颅核磁检查,确定是否有严重的老年痴呆症或其他病灶。如果没有发现器质性病变,建议去神经内科就医,必要时使用药物干预。

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困了睡不着的时候,可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。
这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱,长期睡眠不足,睡眠障碍,睡眠质量下降。头发发涨,头晕,发脾气,然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整,然后药物的辅助。白天尽量不睡觉,少看电视电脑手机,睡十个小时,不做剧烈运动不看恐怖片,喝点牛奶,洗个澡,泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的,可以用安眠药改善失眠症状。

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夜晚失眠白天不困解决方法如下:
1、可以选择饮用一杯热牛奶。牛奶中所含的生化物质色氨酸能够让人产生疲倦感,睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助自己快速入睡。而且牛奶所产生的催眠作用可以逐渐加强,能够让自己在后半夜睡得更加香甜。
2、睡觉之前可以用热水泡泡脚,能够更好地舒缓身体的疲劳感。准备泡脚水的时候可以在水中放入姜片,在其煮沸之后再放入一勺食醋,待水凉到温热状态时用来泡脚。
3、晚上失眠且白天也不困,就需要适当增加身体锻炼。平时多进行一些有氧运动,比如慢跑、骑自行车、游泳等,这样能够更好地消耗体力,帮助身体快速入睡。

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