解决失眠的方法是什么

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我被失眠折磨了很多年了,让我非常的痛苦,请问解决失眠的方法是什么?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
解决失眠的方法如下:
1、在按摩方法上,然谷穴是调整失眠的重要穴位,该穴位位于足内、足窝中间。如果是心热,经常在晚上出现乌云、烦躁的失眠,睡前按天然谷穴,可以很好地缓解失眠症状。
2、失眠穴顾名思义,是缓解失眠的重要穴位。这个穴位在脚跟中间。按摩时,最简单直接的方法是攥紧拳头,拍打失眠的洞。每次可以敲100次左右。
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解决失眠的方法如下:
1、在按摩方法上,然谷穴是调整失眠的重要穴位,该穴位位于足内、足窝中间。如果是心热,经常在晚上出现乌云、烦躁的失眠,睡前按天然谷穴,可以很好地缓解失眠症状。
2、失眠穴顾名思义,是缓解失眠的重要穴位。这个穴位在脚跟中间。按摩时,最简单直接的方法是攥紧拳头,拍打失眠的洞。每次可以敲100次左右。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

青少年失眠的解决方法如下:
1.太极拳、气功等运动可以提高神经调节能力,缓解失眠症状。另外,如果用中药治疗,可以大大缓解青少年的失眠症状。
2.吃一些有营养或有利于睡眠的食物。青少年学习任务重,需要补充足够的营养和清淡的食物。此外,睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用。不吃刺激性食物,以免引起脑神经兴奋而睡不着。
3.规律的生活习惯有助于预防和缓解青少年的失眠症状,睡眠规律,起床规律。另外,只有劳逸结合,科学用脑,保持积极乐观的心情,才能有效避免失眠,高效学习。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

解决失眠应该放松心情,失眠大多是由于精神紧张引起的,所以睡觉之前要进行自我调理,缓解压力。晚饭不要过饥或过饱,晚饭要吃适量就好。睡觉之前不要做剧烈的运动,否则会兴奋的睡不着。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

有效应对经期失眠的方法是更换卫生巾、日常护理、改善情绪等。
如果经期失眠,应该选择合适的卫生巾。比如透气性好、质地好、防漏能力高的卫生巾,有助于睡眠。日常还应该注意休息,睡前不要暴饮暴食,可以适量喝牛奶帮助睡眠。此外,日常还应该保持积极乐观的心态,避免紧张、焦虑等不良情绪,节制咖啡、茶、巧克力,烟酒等刺激性饮食。如果症状比较严重,应该及时前往医院就诊。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

中医认为,要从根本上解决失眠。即通常以安神镇惊、解郁开窍、疏肝调气为主。
要注意从心、肝、脾、肺、肾的全面调理。从中医的观点来看,失眠是因为精神紧张,而引起的心脾两虚。其治疗原则是养心安神,养气养血。可以选择十全大补汤、归脾汤、安神定心丸等。可以用沉香、檀香、松脂、鸡血藤等药材制作而成,用于治疗失眠多梦、心烦意乱、潮热、盗汗等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

怀孕失眠可以通过以下方法来解决。
如果孕妇在怀孕期间出现入睡困难,失眠的症状,可能是由于过度紧张,焦虑导致的。可以在睡前喝一杯热牛奶和用热水泡脚,能促进睡眠质量,还可以多食用安神的食物,能有效的预防胎儿和孕妇本身产生不良影响。
建议患者在日常生活中要避免焦虑紧张的情绪,保持心情愉悦,多呼吸新鲜空气,注重休息。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。