有几种方法可以摆脱失眠。
1.生活调整：避免紧张，减少压力，避免精神刺激，睡前听放松的音乐。
2.药物治疗：选择营养神经类药物或中成药安神补脑类药物。
3.也可以选择心理咨询治疗。
4.做室内瑜伽或用热水泡脚有助于放松身体、心灵和肌肉，促进睡眠。
5.睡觉前千万不要胡思乱想，要让大脑有充分的休息和休息。
6.睡前1小时不再看手机、平板电脑，睡前1小时不再进行让大脑兴奋地活动等。
改善失眠症状可以通过生活护理的方式进行改善。
失眠是一种睡眠质量差，或是睡眠不好的表现，这是一个多个年龄段的人都会出现的问题。每个年龄段的人都会出现失眠的情况，青春期的孩子会因为性荷尔蒙的发育而出现，会出现脾气暴躁、容易激动、容易失眠的情况。中年男性和女性出现失眠的症状主要是因为工作的原因，平时要多注意休息，避免工作带来的不良影响。老年人失眠可以服用一些有助于入睡的药物。
睡前听一段舒缓低徊的轻音乐，对于人的失眠症状有很大的帮助。人也需要多多亲近植物或者是森林，让心理放松紧张烦躁的情绪；也可以选择去郊区远游、海边吹风，近郊出行。通过一系列的户外活动，可以让病人紧张的神经得到有效的治疗，心情好，睡眠也就更好。人要吸收有花草树木，山清水秀的环境，空气中的离子含量比市区中较高，促进人体神经的保养，提高人的睡眠质量。
顽固性失眠可以通过以下方法治疗：
第一，养成按时睡觉的习惯。尽量晚上9点前睡觉，睡前少看手机，少玩电脑，听舒缓的音乐。而且，每天晚上睡觉前用温水泡脚，可以缓解疲劳，睡觉。
第二，可以服用养血安神片、天王补心丸、注射安神丸等。在医生的指导下进行治疗，同时进行针灸、按摩和按摩。
第三，可以在医生的指导下使用地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等促进睡眠的药物。
治疗失眠症方法有以下几种：
1、可以通过药物服用来改善不良的生活习惯，可以很好的改善失眠的病情，可以选择中药来进行调理，不会对身体造成很大的损伤作用，也可以通过西药来进行调理，可以快速缓解病情。
2、还可以通过心理上的辅导和治疗来改善失眠的状况，心中的不良情绪释放出来之后，失眠的病情就会改善。
3、晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。