如果是因为精神类疾病导致的失眠，比如轻度的抑郁症焦虑症这种情况通过运动和自调理基本是可以自愈的。
但是，如果是高血压、脑血不足、脑梗等一些脑组织疾病引起的，就不能通过运动自我治愈，必须及时接受药物治疗，严重的情况下需要手术治疗。要想通过运动尽快改善失眠，可以通过散步、快走、跑步等多种形式，达到同样的效果，但要注意，要结合自己的身体状况、年龄等多个方面。如果失眠更严重，就要服药控制。
失眠能否自愈取决于失眠的具体原因、睡眠时间的长短、失眠的程度。
如果是短期暂时性失眠，则与最近的疲劳、最近的压力、突发情绪刺激、其余压力事件有关。自我调节，缓解压力，休息主义，保持心情舒畅，失眠可以自我缓解和治愈。失眠不是病态的，而是身体本能地反应，所以不必过分担心。如果是慢性失眠，晚上睡不着觉，晚上容易打碎很多梦，焦虑失眠的历史很长。这被称为睡眠障碍，不会自愈。只有在医生的指导下，通过药物治疗和调整，才能缓解和控制病情。
首先找对失眠的原因，不同原因导致失眠治疗方法不同，而且痊愈情况也不同。如果因为压力太大、不良生活习惯、环境改变等原因导致的失眠，是可以自愈的，只要放松心情，调节自己情绪，还可以适当做一些减压运动，改变不良习惯也可以自愈。
失眠可以锻炼。
经常运动和体育锻炼可以放松身心，再加上适度的疲劳感，所以人更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠，加快睡眠时间，加深睡眠深度。而且，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。一些睡眠专家认为，最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。
适当的运动是可以改善睡眠的。
患者通过运动后，可以带来一定的疲劳感，这种疲劳感对失眠有较好的帮助。但是患者运动的时候，要注意不要运动量太大。运动量过多可能会使患者异常兴奋，异常兴奋可能会使患者入睡不畅，加重失眠。白天适度进行户外运动，有氧运动有改善睡眠的效果。经常运动可以改善神经功能的衰退，所以晚上容易入睡。另外，白天多运动，身体会感到相对疲惫，有助于加深睡眠深度。