一般来说，怀孕经常失眠可以通过这些方法来改善：
孕妇经常失眠，这是由于孕妇的精神压力比较大，考虑的东西太多，还有妊娠反应引起的。平时要做好自己的心理调节，还需要保持良好的情绪，不要长期使用电子制品，要定时休息，要有充足的营养，平时多出去活动，多呼吸新鲜空气，改善大脑的供氧状态。在睡觉之前，用温水泡脚，听轻柔的音乐，等等。
怀孕失眠可通过以下方法缓解：
1.一旦出现失眠，要放松心情，自我调节，及时咨询医生，在医生的指导下进行心理疏导。
2.放松心情，保持平和的心态，做一些物理治疗和自我调节，等等。
3.经过一些综合措施，可以取得良好的临床效果。建议孕期失眠。不要过于担心和紧张。不要滥用西药，如安眠药，也不要滥用中药，如镇静类药物等。
4.尽量采取心理疏导、放松、理疗等综合措施。以达到良好的临床效果。
5.总之，孕期总失眠要及时咨询医生，经过多次调整，可以达到很好的临床效果。
因为是长期失眠，所以可能是因为心理因素的作用，或者是神经衰弱精神不佳引起的，可以去医院治疗。
建议失眠患者可以去医院的神经科确认病情，同时观察自己是否有抑郁症状态。注意在医生指导下服药，不能长期依赖药物。在平时可以通过适当的锻炼身体，听音乐，看书等一些娱乐性的方式来进行缓解，能够有效舒缓身心，使心情变好了，促进睡眠。
甲亢失眠的治疗应以控制甲状腺功能为主。
当甲状腺激素降至正常水平时，患者的大部分失眠症状可以得到缓解。另外，建议多吃富含钙的食物，有安眠、安定的作用，如猕猴桃、牛奶、芝麻糊、甜玉米汤等。每晚睡前喝牛奶对睡眠也很有帮助，因为牛奶中的钙可以镇静催眠，但由于牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环的提神作用，如果能配合一些高糖食物，可以促进血管加压素的分泌，可能会导致嗜睡。
老是失眠的解决方法如下：
1.建议服用滋养神经的药物。
2.日常生活中避免精神压力，多吃坚果有助于恢复。
3.睡前可以做室内瑜伽和体操等运动。
4.也可以用热水泡脚，然后按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。
5.要保持情绪稳定，经常躺在床上，听一些轻松的音乐。
6.睡觉时找一个安静的环境，有助于患者放松神经，缓解失眠症状。
孕早期，妊娠反应较重，晚上严重失眠，早孕前三个月是胎儿器官分化的重要时期，因此尽量不能使用药物，建议适当身体锻炼，加强营养，通过饮食和运动调节睡眠。需要清淡营养饮食，少食多餐，注意和女性多沟通让女性尽量放松心情，定期产科检查。
