失眠怎样克服心理障碍

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我最近一段时间失眠,感觉已经有了心理障碍,想请问一下,失眠怎么克服心理障碍?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
可以通过以下两种方法克服睡眠心理障碍:
1.睡觉前可以喝一杯热牛奶,也可以做适当的运动。例如,可以在睡觉前1小时左右做瑜伽,也可以进行放松训练。睡觉前30分钟不要再做剧烈运动了。这种方法能有效缓解失眠问题。
2.可以在睡觉前看书。比如读世界名著、读英语或做数学题。这样可以帮大忙,平复自己的心情,或者把自己的注意力集中在学习上,让自己睡觉,快速入睡。
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可以通过以下两种方法克服睡眠心理障碍:
1.睡觉前可以喝一杯热牛奶,也可以做适当的运动。例如,可以在睡觉前1小时左右做瑜伽,也可以进行放松训练。睡觉前30分钟不要再做剧烈运动了。这种方法能有效缓解失眠问题。
2.可以在睡觉前看书。比如读世界名著、读英语或做数学题。这样可以帮大忙,平复自己的心情,或者把自己的注意力集中在学习上,让自己睡觉,快速入睡。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

心理障碍失眠可以通过以下两个方面来缓解:
1.心理治疗。心理治疗对于心理性失眠患者非常重要。所以大家一定要重视自己的心理问题,最好的办法就是及时治疗。所以建议大家一定要及时治疗自己的心理问题。
2.药物治疗。这种疗法用于一些严重失眠的患者,但不适合他们随便做。因此,建议您在用药前咨询相关医生,了解如何用药,避免药物对身体的伤害。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

心理分析:心理出现障碍,千万不要有任何心理包袱,注意调整心态。
心理指导:建议你找心理医生帮助你摆脱心理障碍,再就是尽量让自己保持足够的休息。

张文华心理诊所运城市中医院已帮助用户:1056
擅长:情感性心境障碍

你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

陈保晖内科威县贺营乡陈庄卫生院已帮助用户:174309
擅长:内科


心理指导:你好,感谢你的咨询,根据你的描述,你有失眠恐惧的症状。这是你精神压力过大造成。建议你多做一些户外运动可以参加一些社交活动。逼迫自己主动和他人交流,当有恐惧情绪产生时,可以通过深呼吸调节。希望我的建议对你有帮助。

许瑞精神科山西大医院已帮助用户:26342
擅长:失眠症,焦虑症,抑郁症,燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍

指导意见:你好,引起你的失眠最常见的神经衰弱,和平时的 工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居,是可以口 服安神补脑液治疗的, 祝你健康。

刘丽华药士药品保健品仙下中心卫生院已帮助用户:118232
擅长:前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液