有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。
怀孕回老家失眠的解决方法如下：
1、确保睡眠环境舒适安静黑暗，卧室可以像以前一样改造，缓解环境变化导致睡不着的情况。
2、睡不着的话，可以离开房间，看书做自己喜欢的事情，也可以泡泡热水脚，直到犯困再进屋睡觉。
3、请避免长时间午睡或白天午睡。否则，晚上就更睡不着觉了。午睡15-20分钟可以，但下午3点以后不要午睡。
一般情况下，怀孕四个月睡不着失眠可能是正常现象、不良情绪等原因导致的。建议及时就医，查明病因，对症治疗。具体情况分析如下：
孕期失眠是比较常见的一种现象，主要是因为子宫逐渐增大，会影响到呼吸状况，从而导致失眠。此外，孕妇在怀孕期间精神压力大，容易出现焦虑，影响睡眠质量。所以孕妇在怀孕期间一定要放松心情，不要给自己太大的压力，最好是朝向左侧睡觉，按摩头可以促进血液循环，促进睡眠，睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，做足底按摩。
怀孕四个月总是失眠患者要放松心情，不要焦虑，不要给自己太大的压力，从而改善睡眠。
孕期失眠其实是比较普遍的现象。随着子宫的增大，影响呼吸状态，导致失眠。而且，孕妇怀孕期间压力大，容易出现焦虑症状，因此会影响睡眠质量。因此，建议孕妇在怀孕期间放松，不要给自己太大压力。睡觉的时候可以睡到左边。平时按摩头部，促进血液循环，有助于促进睡眠。睡觉前喝一杯牛奶，用热水泡脚，按摩一下脚，病人就能快速入睡。
怀孕12周失眠的话治疗方法主要如下：
第一个要先接受神经科检查。如果没有具体的器质性疾病，主要是怀孕期间各种激素引起的。可以治疗孕期可用的安眠药。
第二种可以用中医诊断，可能是植物神经功能障碍引起的，可以用孕期可用的镇静剂治疗。
第三个可以在心理咨询诊所咨询，因为怀孕期间有失眠症状。很多人是心理问题引起的，比较常见的是孕期抑郁症。
怀孕后失眠的治疗：
一，可以用多个软枕头，然后自己躺在最舒服的位置，可以加快睡眠速度。
二，睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免尿频，上厕所时无法入睡。
三，不要太担心睡眠，否则你会因为恐慌而更加睡不着。孕早期失眠可能是荷尔蒙变化引起的。怀孕初期，女性心理敏感，因抑郁和激素引起的失眠时有发生。一般来说，孕期的情绪变化主要是由雌激素、叶黄素等激素引起的，使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力降低。其次，尿频引起的失眠。超过一半的孕早期孕妇面临尿频，尤其是晚上频繁上厕所，严重影响准妈妈的睡眠。女性孕期容易疲劳，要好好休息。如果出现失眠，可以用以上方法解决。