以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况：
1.适量的运动锻炼，部分孕妇在怀孕期间处于休假状态，没有工作，很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重，也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态，快速入睡。因此，孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力，还能治疗失眠。
2.规律的休息时间，孕妇经常感到累，所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠，到了晚上自然会出现失眠症状，所以孕妇需要保持一定的休息时间，这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。
怀孕7个月的失眠治疗，经常不能应用药物治疗，可以通过以下方法缓解：
1.吃饭和搭配要注意对冷辣食物有刺激的食材，不能在晚上一起吃饭太多，为了防止肚子膨胀，要危及所有正常的睡眠质量。
2.睡觉前2~3小时要防止健身运动，睡前可以看报纸，有助于宝宝胎教，促进孕妇安静地睡眠。
3.睡觉前可以用手搓脚底按摩小腹，听比较舒服的音乐。
4.睡觉前可以喝一杯潮湿的牛奶。
怀孕7个月以后，孕妇如果出现失眠症状可以采取以下几种方法缓解：
1.饮食要注意避免寒凉辛辣有刺激性的食物，同时要注意晚上进食不能过多，以免引发腹胀，影响到正常睡眠。
2.在睡前2~3个小时应当避免运动，还可以在睡前读书看报，这样既有助于胎教，还能促使孕妇安静的入睡。
3.临睡以前，可以用手搓一搓脚心，按摩一下腹部，听一听比较舒缓的音乐。
4.睡前还可以喝一杯温热的牛奶。
怀孕失眠可以使用以下办法，具体分析如下：
怀孕期间不能使用镇静催眠的药物，可以通过合理的生活方式、合理的生活方式、选择舒适的睡眠环境、中医理疗、按摩等方式来解决。平时可以多吃一些安神、养血补脑的食物，比如大枣、核桃仁、百合、莲子、葡萄、苹果、蜂蜜、牛奶等。另外还可以通过跑步、瑜伽、深呼运动等方式来改善睡眠。
怀孕期间要作息时间规律，白天尽量不要睡觉，适当做一些事情，晚上用随身听听一些轻音乐，不要使用手机和电脑等有辐射的产品，睡前洗热水澡，以助改善睡眠。可以到户外走走，多呼吸新鲜客气。
在妊娠早期，不建议使用药物来治疗，以免影响到胎儿的生长发育。
孕期要注意适当的运动，适当的运动，多呼吸新鲜的空气，调节睡眠结构，放松情绪，听一些轻柔的音乐。女性在妊娠早期出现失眠的主要因素有激素分泌增高、胎儿体重逐渐增加、孕妇精神因素、睡眠结构改变等。
建议孕妇方式心情，睡前保持情绪稳定，避免焦虑。