年轻人经常失眠怎么办

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我最近一段时间总是失眠,而且难受的睡不着觉。请问,年轻人经常失眠怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
年轻人失眠的话,要分析病因,进行治疗,具体如下:
1.生活习惯:患者长时间熬夜,生物钟发生变化,可能会引起失眠。首先要养成良好的休息习惯。要及时睡觉、起床、不熬夜,睡觉前要避免过度兴奋、喝咖啡、喝浓茶。睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,听放松的轻音乐,做有氧运动,可以改善失眠。
2.心情:患者压力太大,会引起失眠,从而放松和好转。
3.疾病:患者有精神障碍性疾病(如焦虑症、抑郁症)时也会失眠,焦虑症患者可以口服坦度螺酮、丁螺环酮,抑郁症患者可以口服西酞普兰。
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年轻人失眠的话,要分析病因,进行治疗,具体如下:
1.生活习惯:患者长时间熬夜,生物钟发生变化,可能会引起失眠。首先要养成良好的休息习惯。要及时睡觉、起床、不熬夜,睡觉前要避免过度兴奋、喝咖啡、喝浓茶。睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,听放松的轻音乐,做有氧运动,可以改善失眠。
2.心情:患者压力太大,会引起失眠,从而放松和好转。
3.疾病:患者有精神障碍性疾病(如焦虑症、抑郁症)时也会失眠,焦虑症患者可以口服坦度螺酮、丁螺环酮,抑郁症患者可以口服西酞普兰。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

当年轻人失眠时可以用以下几种方法来治疗:
1、首先要养成良好的作息习惯,按时睡觉和起床,不要熬夜,避免睡前过度兴奋和激动,喝咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐可能会改善失眠。
2、保持良好的心态可以有效缓解失眠症状。
3、如果患者有精神障碍,如焦虑和抑郁,也会失眠。焦虑症患者可以口服坦度螺酮和丁螺环酮,抑郁症患者可以口服西酞普兰。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

当年轻人失眠时,有必要分析原因并进行治疗,这与生活习惯、情绪和疾病有关,具体如下:
1.生活习惯:患者可能长期熬夜,会引起生物钟的改变,导致失眠。首先要养成良好的习惯,按时睡觉和起床,不要熬夜,睡前避免过度兴奋和激动,不要喝咖啡和浓茶。睡前可以喝一杯热牛奶,用热水泡脚,听一些舒缓的轻音乐,做一些有氧运动,可能会改善失眠。
2.情绪:如果患者精神压力过大,也可能引起失眠。放松后,睡眠会变得更好。
3.疾病:如果患者有精神障碍,如焦虑、抑郁等,也会失眠。焦虑症患者可以服用一些中成药进行积极治疗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

年轻人晚上失眠可以通过以下方式治疗:
第一、建议年轻人晚上睡觉前用热水洗澡,可以达到改善循环的目的,人体会感觉特别舒服,有利于促进睡眠。也可以做一些理疗,比如局部热敷、头部按摩等。对改善失眠也有很好的效果。
第二、建议患者白天可以多做一些文体活动,对改善失眠也有很好的效果,比如慢跑、游泳、打篮球等。
第三、严重失眠可以短期服用一些镇静药物。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

要养成按时睡觉的习惯,睡觉前可以用足浴法,比如用温水或者药物泡脚,泡15一30分钟,同时可以按摩涌泉穴。还可以用拍打心包经,心包经位于双侧上肢内侧的正中线,以双手掌进行拍击5一8分钟。其次,可以梳头,给予百会、四神聪进行按摩。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

年轻人晚上失眠可以通过以下方法解决:
1.年轻人晚上睡不着觉属于神经衰弱。可以通过服用安神补脑液、谷维素、维生素B来调节神经衰弱。
2.在正常生活中,睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶能促进睡眠。睡觉前要避免喝烈性酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等容易激动的饮料。
3.日常生活中要多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素。少吃辛辣刺激性食物,多吃乳制品和豆制品。
4.跑步、游泳、打球、爬山等多做户外运动也能有效促进睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。