改掉坏习惯，培养良好的生活规律。
运动和定期活动有助于睡眠。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，也不要抽烟。另外，经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或糖水是因为总失眠会使这个人气血不足；睡前可以用轻微烫伤的热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。失眠一般通过心理治疗或药物治疗。失眠不会遗传，但母女身体遗传功能相似，容易失眠。失眠不需要考虑是不是遗传，而是压力和情绪不稳定导致的。失眠是可以通过调节治愈的。尽量不要长期服用安眠药。安眠药导致的强迫睡眠质量和正常睡眠不一样，即使吃了安眠药第二天还是会觉得很累。
一般情况下，低血压患者可能会出现头晕、头胀等情况。
如果患者只是头晕、头胀没有出现其他症状建议食疗。具体分析如下：
1、适量摄入莲子、大枣、桑葚、芝麻、花生等食物，此类食物具有补气血、温补脾肾的功效。
2、可以食用桂圆肉、人参、黄芪等调节血压的滋补品。
如果患者存在失眠，就需要在医生的指导下使用有助于睡眠的药物进行治疗。
治疗失眠的方法如下：
第一、患者可以每天晚上在睡前用醋加半桶水浸泡脚30分钟后再喝一杯纯牛奶，可以有助于患者慢慢地入睡。
第二、每天晚上不能吃得太饱或者过于油腻食物避免影响睡眠，可以多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物（例如苹果，葡萄，鸡蛋，瘦肉等）都是可以有效地改善失眠的症状。
第三、失眠患者一定不能太依赖安眠药物来帮助入睡，这样会减退人的记忆力和智力及引起失眠时做恶梦的形象。可以选择数绵羊来慢慢进入睡眠状态。
服用安神类的中成药物进行调理，采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，可以起到极好的治疗效果。
失眠一般属于神经衰弱或植物性混乱导致的，要放松心情，不要压力过大，注意作息时间正常，睡前要保持大脑平静，不要多虑，如果症状没有缓解需要使用安定类的药物进行治疗。
