健身过后失眠是怎么回事

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我最近经常健身,但是健身过后就经常会失眠,想问一下是怎么回事?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
只要健身,失眠有以下可能的原因:
第一,只要健身,失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候,最好注意不要运动过量,要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。
第二,一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动,一般最好散步或慢跑。
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只要健身,失眠有以下可能的原因:
第一,只要健身,失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候,最好注意不要运动过量,要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。
第二,一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动,一般最好散步或慢跑。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1~2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行,如上午10点左右或者下午4点左右,这种时间段健身就不会影响睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

健身失眠对肌肉的影响的原因如下:
1、可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺,多巴胺是一种快乐物质,对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。
2、如果运动和睡觉的间隔时间过短,运动后,人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加,多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡,也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯,但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。在这样的情况下,可能既享受到了健身带来的精神愉悦,又不会对睡眠造成太大的干扰。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身后的第二天仍然失眠的原因如下:
1.身体在睡前进行剧烈运动时,会释放更多的肾上腺素和其余激素,刺激细胞的新陈代谢率,使人的情绪处于非常兴奋的状态,交感神经过度兴奋的话,很容易失眠。
2.长期太频繁地运动。例如,每天训练3~5次,机体代谢率太高,人体总是处于恢复的负平衡状态,因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

健身后失眠一整夜是神经兴奋导致的,晚上不要健身。晚上可以吃小米粥。早上吃桂圆,红枣,鸡蛋。持续一段时间,迷走神经就会调整过来。运动的强度也是会影响一个人的状态,长此以往就是会导致身体出于缺乏锻炼的状态,失眠就是常见的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠属于睡眠障碍性疾病,可以表现为入睡时困难、睡眠时间短暂及睡眠过程中容易出现觉醒等情况。首先失眠见于任何年龄阶段的人群,但是以老年人发病率比较高,各个年龄段的女性要比男性几率偏大,其次就是生活不规律的人群,包括经常值夜班、熬夜、精神障碍的人群经,常会出现早醒、晚睡等情况。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗