偶尔失眠没事吗

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最近这段时间总是加班,导致我失眠了,就想问一下偶尔失眠没事吗
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
偶尔失眠没关系,不要太担心。
偶尔失眠是正常健康的正常人偶尔也会失眠。大部分是短期失眠,与外部环境的变化直接相关。例如,患者出差改变睡眠环境或引发焦虑和压力的压力事件(如第二天的考试或面试、重要的工作会议等)。患者患得患失太多,而且压力大,精神紧张,容易失眠。排除外部因素后,患者的睡眠状态往往可以恢复正常。
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偶尔失眠没关系,不要太担心。
偶尔失眠是正常健康的正常人偶尔也会失眠。大部分是短期失眠,与外部环境的变化直接相关。例如,患者出差改变睡眠环境或引发焦虑和压力的压力事件(如第二天的考试或面试、重要的工作会议等)。患者患得患失太多,而且压力大,精神紧张,容易失眠。排除外部因素后,患者的睡眠状态往往可以恢复正常。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

偶尔失眠属于正常现象,健康的正常人群也会偶尔出现失眠,大多数是短期性的失眠,和外部环境的变化可能有直接关系,比如出差更换了睡眠环境,或者出现导致容易焦虑、压力大的应激事件,比如第二天要考试或者面试、有重要的工作会议等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

偶尔失眠没关系。
失眠按照时间可以分为几类。偶尔整夜失眠称为一过性失眠,多由近期精神、情绪因素,服用特殊食物、药物、饮料等引起。大部分人可以自我调节,通宵熬夜,第二天困了就短暂午休,然后调整晚上的正常睡眠时间。1-3周内的失眠称为短期失眠。短期失眠多由近期工作压力、精神压力或近期形成的不良睡眠模式引起。短期的促睡眠药物可以用来纠正睡眠。失眠患者要放松心态,保持心态平和,适当减压,睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚,不做与睡眠无关的事情,养成良好的睡眠习惯。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

偶尔失眠的影响不大。
偶尔失眠被称为暂时性失眠,最近经常服用精神、情感因素、特殊食品、药品、饮料等,或者错过睡眠点,形成失眠。大多数人都能自我调节。晚上不睡觉,第二天比较困难的话,可以控制短时间的午饭时间,晚上正常的睡眠时间。1~3周内失眠称为短期失眠,短期失眠是由最近的工作压力、精神压力或最近的睡眠不良规律引起的,可以使用短期睡眠促进剂来纠正睡眠。偶尔失眠机体可以自行调节,影响不大。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

偶尔失眠的调理方法如下:
1、应注意养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,保持心情放松。睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情。
2、还要注意保持生活环境的安静,避免睡前看情节过于刺激或紧张的电视剧和电影。
3、睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚,可以有效改善睡眠,提高睡眠质量。
4、如果近期有熬夜加班的情况,要适当做一些调整。尽量在白天完成工作,防止过度熬夜,导致生物钟紊乱,诱发失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

偶尔失眠不是病,不需要治疗。
偶尔失眠可能是外界环境或情绪引起的,适当调整后可以缓解,不必过于紧张。偶尔失眠后白天可以适当休息,可以把影响降到最低。因为生活中很可能会有一些特殊的事件会影响人的情绪,偶尔情绪波动导致失眠是正常的,及时调整基本不会有影响。但是不要养成熬夜的习惯,尽量规律作息,注意规律健康的饮食。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。