喝茶后失眠怎办

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我发现我每次都会在喝茶后失眠,我不知道怎么办,请问喝茶后失眠怎么办呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
喝茶引起的失眠,建议通过以下措施缓解:
1、听轻音乐或读自己喜欢的书,保持好心情,有助于促进睡眠。
2、适量喝一杯热牛奶,不要太多,约100ml~200ml为宜,以免过度增加胃肠道负担,导致失眠症状加重。
3、双手适当按压、揉搓两侧太阳穴,或按压、揉搓额头,有助于改善神经功能,促进睡眠。
4、如果以上方法效果不佳,建议遵医嘱服用具有助眠作用的药物,如刺五加、谷维素或安神补脑液。建议遵医嘱服用,保证用药安全。
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喝茶引起的失眠,建议通过以下措施缓解:
1、听轻音乐或读自己喜欢的书,保持好心情,有助于促进睡眠。
2、适量喝一杯热牛奶,不要太多,约100ml~200ml为宜,以免过度增加胃肠道负担,导致失眠症状加重。
3、双手适当按压、揉搓两侧太阳穴,或按压、揉搓额头,有助于改善神经功能,促进睡眠。
4、如果以上方法效果不佳,建议遵医嘱服用具有助眠作用的药物,如刺五加、谷维素或安神补脑液。建议遵医嘱服用,保证用药安全。

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避免喝茶后失眠的方法如下:
1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠。
2.兴奋物质的排除:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状。
3.放松:可以洗个热水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳,缓解失眠。
4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋。
5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。

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体质弱喝茶后容易失眠的治疗办法如下:
1、加速其代谢临床上可以多喝一些糖水,比如喝一些果汁都能促进其代谢。
2、如果严重影响睡眠,临床上可以用药物,比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物,一般来讲是不会有成瘾性的,因为短期应用是没害的,但能起到很好的效果。
3、喝茶要注意,不要在夜间喝大量的浓茶,要少喝,而且喝的量要注意。

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缓解因喝茶引起的失眠的方法如下:
1.喝牛奶或蜂蜜水:牛奶和蜂蜜水可以缓解因喝茶引起的失眠;
2.消除兴奋物质:可以多喝开水,适当排尿,尽快排出因喝茶而兴奋的咖啡因等物质,缓解失眠症状;
3.放松:可以洗个温水澡,做个全身按摩,放松一下,听听音乐,打打太极拳等。缓解失眠;
4.吃食物:吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋;
5.药物治疗:比如医生开的缓解失眠的药。
总之,喝茶后缓解失眠的方法有很多。必要的话会有医生开处方,对症用药会有很好的效果。你也要注意避免睡前喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料。睡前尽量安静放松,这样可以快速进入自然睡眠。

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一定要马上戒掉这个喝茶的习惯。
特别是有些人喜欢喝功夫茶和浓茶。如果选择的时间是在下午或晚上,往往会影响或干扰他们的睡眠。最好的办法就是马上戒掉这个喝茶的习惯,把喝茶的时间提前到凌晨或者中午。这样不会耽误白天的工作,有助于大脑的活动、思维判断和记忆,也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免下午喝茶,或者最多喝一点绿茶。

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喝茶会导致失眠。
因为茶叶中含有大量的咖啡因和茶多酚,这些物质会导致神经系统过度兴奋,从而影响正常睡眠,引起失眠。另外,喝茶会造成体内水分摄入过多,使夜间排尿次数增多,导致失眠。因此,在日常生活中,建议不要在晚上喝茶,晚上喝茶就会导致失眠,而是选择在上午9点或下午2点左右的时间,既能有效提高工作效率,又不影响睡眠。

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