打坐可以治失眠吗

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我总是失眠,然后我看到网上说打坐可以治疗失眠,所以打坐真的可以治疗失眠吗?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
打坐能在一定程度上缓解轻度失眠,但是通常不能治疗重度失眠。
打坐是我国一种传统的养生健身法,通过闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情,可以平静内心,有助于促进睡眠。打坐的方式一般是在平坐后,将两条腿交叉盘于体前,保持脊柱正直,并且抬头平视,逐渐放松身心,开始调整呼吸,保持一种平静的状态。打坐的好处主要是能够静心,使比较烦乱的心神慢慢安定,比较容易进入睡眠状态。因此,可以每天在睡前洗漱完毕以后进行打坐,虽然开始时可能效果不明显,如果长期坚持打坐,可能会缓解轻度失眠。
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相关问答

打坐1-2小时可以有效缓解失眠。
因为打坐可以缓解紧张、焦虑、不安、恐惧和压力,降低身体的疲倦感,促进人体血液循环,消除生活中的负面情绪,改善睡眠质量,防治疾病,增进健康,有修身养性的作用。而且还能使大脑处于安静的状态,平复凌乱焦虑的心情,使体内的内分泌和微循环处于最佳状态。打坐是一种净化心灵的方式,可以让心灵平静而稳定地面对生活中紧张而棘手的问题,是培养身心和预防疾病的最好方法,还可以使生理和心理得到高度进化和平衡发展。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

打坐能在一定程度上缓解轻度失眠,但是通常不能治疗重度失眠。
打坐是我国一种传统的养生健身法,通过闭目盘膝而坐,调整气息出入,不想任何事情,可以平静内心,有助于促进睡眠。打坐的方式一般是在平坐后,将两条腿交叉盘于体前,保持脊柱正直,并且抬头平视,逐渐放松身心,开始调整呼吸,保持一种平静的状态。打坐的好处主要是能够静心,使比较烦乱的心神慢慢安定,比较容易进入睡眠状态。因此,可以每天在睡前洗漱完毕以后进行打坐,虽然开始时可能效果不明显,如果长期坚持打坐,可能会缓解轻度失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

对于失眠情况比较轻微的病人,打坐是可以改善病情的。由于打坐可以使人体保持一个相对安静的状态,可以使心情放松,这样会使失眠的情况降低;对于失眠病情比较严重的病人,打坐的治疗效果不太明显,提倡使用药物治疗来缓解失眠的症状,效果比较好,一定要遵医嘱服药。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠状态较轻的患者冥想可以改善病情。
冥想可以使人体保持相对安静,放松心情,减少失眠。对失眠症状严重的患者来说,坐禅的疗效不太明显,提倡药物治疗,缓解失眠。如果有坐在旁边的朋友,人可以熬夜,但不会出现黑眼圈或萎缩状态。另外,坐禅可以使身心轻松,减少疾病干扰,专心工作,细心冷静,对人更有耐心,相处融洽,思维更清晰,记忆力更强。所以坐禅可以治疗失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

焦虑失眠打坐治疗轻微的患者可以,严重的不太管用。
对于失眠情况比较轻微的患者,打坐是可以改善病情的,除此之外,建议患者保持健康的生活习惯。由于打坐可以使人体保持一个相对安静的状态,可以使心情放松,这样会使失眠的情况降低;对于失眠病情比较严重的患者,打坐的治疗效果不太明显,提倡使用药物治疗来缓解失眠的症状。如果失眠症的问题并不是十分严重,大家可以在生活中利用食物来调节,多吃一些可以镇静情绪、安神的食物,这样可以帮助失眠症的患者获得更加好的睡眠。在面对失眠症的治疗的时候一定要多加注意,选择适合自己的方法进行治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

打坐后失眠可能是自己植物神经功能障碍后可能出现的现象,具体缘由要结合自己的体重判断。
冥想是养生的方法,但白天多喝咖啡因,冥想后大脑中的咖啡因也不会完全排除,从而影响睡眠。冥想时可以促进自己循环功能的提高,但如果自己生病了,会影响睡眠质量,所以要及时去医院做全面检查。也可以在医生的指导下服用控制神经类的药物,缓解有助于自身植物神经障碍的症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。