经常可以吃以下几种食物：
1、香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果，也能促进肠胃蠕动，有助于排便，胃肠通畅气血安和则睡眠好。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠；
2、大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血安神、帮助睡眠的功效，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用；
50岁常失眠吃以下几种东西比较好：
1、安神补脑液。安神补脑口服液能起到健脑安神和益气补血的作用，主要用于治疗神经衰弱，失眠健忘，头晕乏力等多种不适症状。一般情况下服用两个月就能起到明显的效果，如果用药两个月后仍然无法改善失眠的问题，就要及时就医治疗。
2、多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
3、莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
多吃点葡萄，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉的时候这种物质分泌多，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
经常失眠可以吃刺五加胶囊、枣仁安神液等中成药。
还可以吃安神补脑液、人参归脾丸、叶琪肾安片等。很多中成药对失眠有一定的调节作用。近年来，新的制剂和中成药不断推出，如白乐眠胶囊、舒眠胶囊、乌灵胶囊、九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊等。这些药物对失眠也有一定的调节作用。而中医是以辨证论治为主的。不同的人有不同的失眠类型，一定要去医院看医生，让医生根据自己的情况选择不同的中成药进行治疗。