每天晚上起床喂奶和照顾婴儿是非常困难的。睡眠质量差容易导致头晕、腹胀等不良症状，进而导致失眠。注意休息，调整心态，放松心情，避免过于劳累。相信经过一段时间的缓慢调养，睡眠质量会有所改善。平时可以适量运动，但不要在睡眠时做剧烈运动。睡前也可以喝一杯热牛奶。保持室内空气流通，创造良好的睡眠环境等。对于治疗上可以通过饮食上来进行调理和改善。这样可以解决失眠的情况。
孕后期晚上失眠的原因可能是因为以下几点:
1.由于子宫增大，子宫底部隆起，压迫和刺激孕妇心脏，影响心脏正常功能，造成脑部供血不足。
2.妊娠晚期，由于胎儿入盆，压迫膀胱，导致尿频。
3.严重贫血或缺钙也会导致孕妇失眠。
4.孕晚期由于内分泌功能的改变，孕妇在精神和心理上过于敏感，过多的情绪变化会影响到睡眠。
孕妇失眠的原因有很多：
1、最初可能会有生理激素水平的变化。另外，刚开始怀孕的时候可能会紧张或兴奋。而且，如果有人因为担心而压力过大，感到过度不安，就有可能影响孕妇的睡眠。此时要给予孕妇心理疏导，鼓励孕妇读书，关心和爱护孕妇，帮助改善睡眠。
2、现在很多人怀孕后不上班，整天无所事事，白天也躺着不活动，影响晚上的睡眠，建议孕妇保持正常的生活习惯，白天尽量做适量的运动。
3、睡前不易饱食，请避免喝咖啡、浓茶或含酒精的饮料，晚上睡觉时保持暖和。
判断失眠原因的方法如下：
1.早期失眠，即入睡明显困难，多见于心理生理性失眠，如与焦虑症有关的失眠、某些躯体疾病和疼痛引起的失眠、生活药物治疗诱发的失眠等。
2.中期失眠，即睡后易醒、多梦、反复，常见于焦虑症、睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍等相关的失眠。
3.终末期失眠，以早醒为特征，最常见于抑郁症相关的失眠。整个晚上的睡眠时间没有明显减少，但醒来后仍然很累，不累，头脑不清醒，自觉睡眠质量差的人，也是睡眠障碍。
哺乳期失眠疲劳和气血不足有关引起的注意休息加强营养支持即可，女性往往是气血不足的状态，由于心失所养造成的，心神不安。或者先天禀赋不足，心肾阴虚，心胆气虚等原因，都会造成失眠。失眠属于虚实夹杂的疾病，心血虚、肾阴虚等，都会造成失眠。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。可以多吃些有营养的食品，同时白天适当补眠。吃些营养食物调整一下。
