糖尿病运动的注意事项

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我是一个很喜欢运动的人,但是最近查出了糖尿病,请问糖尿病运动的注意事项有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 山东省立医院内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
糖尿病运动的注意事项如下:
1、运动前监测血糖。如果血糖水平低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L,则不建议运动,容易诱发糖尿病患者低血糖或紧急状态。
2、运动前,血压要平稳。如果血压水平过高,不建议运动,如果天气太冷或太热,不建议户外运动。
3、糖尿病患者运动时可以记住第一、三、五、七式。一指饭后一小时运动,三指运动30分钟以上。五指糖尿病患者每周锻炼时间不少于5天。七指糖尿病患者在运动时应控制自己的最大心率,最大心率可以通过从170减去糖尿病患者的年龄来计算,最大运动心率要根据患者不同的基础情况来确定。
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糖尿病运动的注意事项如下:
1、运动前监测血糖。如果血糖水平低于3.9mmol/L或高于13.9mmol/L,则不建议运动,容易诱发糖尿病患者低血糖或紧急状态。
2、运动前,血压要平稳。如果血压水平过高,不建议运动,如果天气太冷或太热,不建议户外运动。
3、糖尿病患者运动时可以记住第一、三、五、七式。一指饭后一小时运动,三指运动30分钟以上。五指糖尿病患者每周锻炼时间不少于5天。七指糖尿病患者在运动时应控制自己的最大心率,最大心率可以通过从170减去糖尿病患者的年龄来计算,最大运动心率要根据患者不同的基础情况来确定。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病患者运动一般要注意运动时间、运动强度等,具体分析如下。
糖尿病患者除了要注意饮食和药物治疗之外,还要注意运动,运动可以消耗能量,降低血糖,如果出现严重并发症,比如眼底病变,血管病变,肾脏病变等,都不能勉强运动,如果血糖过低或者过高,不稳定时最好不要剧烈运动,最好是听医生的建议。如果可以运动,首先运动时间是餐后半个小时到一个小时以后,运动时间为一个小时左右。其次是循序渐进,持之以恒,坚持锻炼才能有好效果。最后选择合适的衣服和鞋子,运动前后要监测血糖,运动期间要带一些食物,避免低血糖。

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糖尿病饮食的注意事项有不要暴饮暴食,要根据患者身高、体重、体型、劳动强度,来计算一天总的摄入热量。
糖尿病饮食要严格的限制每天的摄入量,比如粥,不能煮得过烂或者过稠的粥,患有糖尿病的人要做到按时、定量、细咀嚼,同时要养成先吃素再吃主食的好习惯,三餐要有一定的节制,不要饿着肚子,糖尿病饮食建议在营养师指导下执行。

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糖尿病患者的生活方式十分重要,主要包括饮食、气温、环境、睡眠几点。
一、饮食,糖尿病患者饮食需要多样化,不可挑食,家禽类、乳类、海产品、豆制品、菌类都应该吃、新鲜的蔬菜更应该吃,注意忌烟忌酒。
二、气温,糖尿病患者需要更注意保暖,冬季是冠心病,特别是心肌梗死的多发季节、寒冷时容易出现心绞痛和心肌梗死,糖尿病患者合并冠心病发病率极高,同时寒冷又会刺激血糖上升使病情加重,因此要注意保暖。
三、环境,不合适一个人居住,糖尿病患者在夜晚容易出现低血糖,因此不要让患者自己独居一室,患者身边需要人陪伴。
四、睡眠,糖尿病患者需注意保证充足的睡眠,休息好,对糖尿病患者是十分重要的。

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高血压、糖尿病建议吃点降血压、降糖药。
高血压患者应该多喝绿茶,因为绿茶中含有一种叫儿茶素的物质能降低血液的粘稠度,对预防血栓形成有很大帮助。使血压,血糖处于正常范围,以免易引起其他疾病。如果有高血压的患者,那么就要适当地降低自己的血压和血糖,这样才不会影响身体健康。此外,在平时就是注意别吃太过油腻的东西,特别适合油炸食品。如果想减肥的话,最好多吃一点蔬菜或者水果。尽量不吃米饭,能吃粗粮的玉米、高粱米、小米。

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