一般来说，女生来月经期间吃补血、蛋白质、蔬菜和水果等食物是比较好的。
女生来月经期间，会丢失一部分血液、蛋白质、无机盐等，容易导致气血亏虚。建议可以适量食用桂圆、红枣可以补血，羊肉、牛肉、肌肉、鱼类、鸡蛋等补充蛋白质。还可以食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、山药、菠菜、香蕉、橙子等，营养要均衡。
此外。要忌吃辛辣刺激性食物，适量食用易消化、营养高的食物。
应当避免饮用茶水和咖啡：茶水中含有过多的相关药物，饮用茶水会影响食物中铁质的吸收，加重或者是引起失血性贫血；饮用咖啡会加重乳房胀痛的症状，以及暴躁、易怒等不良情绪；女性在月经期应当禁止饮用酒水，以免导致月经量过多；在月经期禁止进食生冷的水果，严禁海鲜类食物，以免影响月经的排出。
月经期间要均衡膳食，忌食辛辣冷凉食物，多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。可食用牛肉、鸡蛋、牛奶、猪蹄、豆腐、排骨、核桃、花生以及新鲜蔬菜和水果。经期有面色发白、小腹部怕凉、食欲不振、大便稀等症状的，可以用大枣、山药、黄芪、薏米等煮粥食用。注意防寒保暖，避免感受寒凉。
女生来大姨妈可以吃以下几种水果：
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
月经推迟主要需考虑两个方面的原因，首先是月经不调，其次是怀孕。也可能是妇科疾病引起的月经推迟，还可受环境、激素、情绪、药物等任何因素的影响。必要时候需要检查性激素6项，以确定病因在进行治疗。
来大姨妈一般是指来月经。女性来月经一般吃香蕉、柿子、樱桃等水果比较好。香蕉可以有效缓解月经期间痛经的现象；柿子可以润肺涩肠，健脾养胃，还能够改善内分泌紊乱；樱桃可以补血，改善女性经期气血不足。此外，女性来月经应尽量避免吃放置冰箱的水果，可以吃一些常温下存放的水果，月经期间应该保证充足的睡眠和营养，注意经期卫生。