为了让我们的骨头变得更加地强壮，最好是吃一些含钙高的食物，比如一些牛奶，鸡蛋，豆类，奶类，虾等可以很好地补充钙物质，还可以吃一些，比如一些菠菜，木耳，紫菜的可以被人体吸收的钙物质，也可以多吃一些健脾的食物。比如说身体更加强壮的有糯米，黑米，小米，苹果，南瓜，胡萝卜，西蓝花等食物均可以补脾，也可以吃一些补肾的食物，比如有黑米，黑豆，芝麻，枸杞多吃这些食物的同时最好适当搭配维生素d一起来服用，就可以让骨骼更加的强壮。
摔伤骨头吃营养丰富的食物或补钙的药物进行治疗。
1.营养丰富的食物：摔伤骨头后患者要多喝高钙牛奶、乳制品、大豆、虾皮、骨头汤等。这种食品含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼在骨头上沉淀，促进骨骼的修复。
2.补钙的药物：还要多吃一些葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗，这些都是可以帮助身体补充体内的钙质，帮助食物中的钙元素的吸附，加速骨头的愈合。
患者吃营养丰富的食物或补钙的药物能够促进骨头愈合。
如果出现骨折的情况，患者可以多摄入营养丰富的食物，比如鸡蛋、肌肉、排骨等，能够为身体补充营养，从而迅速补充体力。在治疗过程中，要注意不要食用高脂食品，要注意清淡的饮食。含有丰富的维生素D比如山楂、奇异果。还可以遵医嘱吃葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等补钙的药物进行治疗。
骨头断了是指骨折，骨折的患者可以多吃富含钙元素、蛋白质等营养物质的补品。具体内容如下：
骨折的情况在孩子和老人中比较常见。如果发生了骨头断裂，可以多食用高热量高蛋白的食品来补充身体的营养。在早期的时候要注意以清淡的食物为主。骨折后要多补充维他命d，如鱼、肝脏、蛋黄等。在骨折后要注意多食用新鲜的蔬果，以利于排便。
通常情况下，吃含钙量高的食物补骨头最快。具体情况分析如下：
平常可以多吃一些含钙量高的食物，比如排骨、牛肉等，不仅可以补充营养，还能促进骨骼的发育，因此吃含钙量高的食物补骨头最快。
平常也适当的增加一些体育锻炼，比如做操、散步、打太极等，平常保持好的生活作息，促进血液循环，对于骨骼的发育，也是有一定的益处。