脚踝疼一般可以使用脚踝固定、局部热敷、口服药物等方法。脚踝疼痛首先要区分脚的内侧、外侧，如果脚颈部有没有外伤、痛风、关节炎、风湿性关节炎、关节软骨损伤等情况，那么脚颈部疼痛或者进行适当的运动后，会有软骨的损伤。脚踝疼痛要找出病因，然后根据病因进行治疗。如果是扭伤或是软骨受伤，建议去医院做进一步的检查，确定原因后才能进行治疗，避免过度的用力摩擦，尽量不做剧烈的运动。
睡前热水泡脚，多抬高下肢，按摩脚踝，必要时到骨科诊治。可加强补钙，多吃鱼虾、豆类、牛奶的高钙食物。由于胎儿和子宫不断的增大，体重不断的增加，就会发生脚抽筋、脚踝疼等。
脚踝中间偏外侧的筋疼怎么办，生活中注意休息避免劳累，要避免剧烈活动，适当运动锻炼身体，加强营养，微量元素，可以使用活血化瘀止疼对症，采用穴位贴敷，针灸磁热疗辅助。
脚踝后侧的筋疼可以采取以下治疗措施：
1.患者可自行用大拇指连续弹拨下肢三头肌肌肉腹、跟腱等位置，通常能有效地缓解下肢三头肌的张力，缓解跟腱的疼痛。
2.患者可以使用泡沫轴将三头肌从膝盖后面慢慢推到跟骨结节，这样可以减轻三头肌的肌肉腹和跟腱的痛苦。通常需要一天一次，坚持2-4个星期，才能有效改善症状。
分析为脚踝软组织挫伤，属于软组织挫伤的一种，常发生于跑圈。恢复所需时间视情况而定，短则一月多则半年。可以检查一下胫腓关节和骶骨的位置是否正常，同时看看足踝的稳定性和跑姿是否也存在问题。