骨盆修复最好的时期是在产后42天至180天以内。骨盆修复应该到正规的医院,通常是通过康复锻炼来恢复骨盆,但是注意不要过于剧烈运动,以免造成子宫下垂,要在医生指导下做些活动,如提肛运动。
同时,要注意保证充足的睡眠,产后要定期进行体检,查看恢复情况,还要加强营养。
可以吃些瘦肉、鸡蛋,补充蛋白质,同时多吃些蔬菜水果,预防便秘,产后还要注意保暖,不能用凉水洗澡,也不能吃凉的食物,锻炼要掌握一个度,不能运动量过大,过于劳累。
产后半年内做产后骨盆修复是比较好的时间,但是也不要过早,应该超出42天以后,做骨盆修复可以选择通过练瑜伽或者盆底恢复治疗。有条件的女性也可以通过手术治疗。
一般情况下,适当汗蒸对于人体有很多益处,它可以疏通经络、加速血液循环、促进体内新陈代谢,同时可以激活细胞、净化血液、平衡体内酸碱度。需要注意的是,但汗蒸不宜太勤,建议每周1次就可以了,汗蒸时间也不宜太长,通常在半个小时左右为宜,若汗蒸时间过长,可造成汗出过多,容易伤过度消耗津液,还可能会伤气血,影响身体健康。
骨盆修复在产后42天后就可以开始做,最迟不能超过半年,因为此时女性身体内的恶露已经排出,处于黄金恢复期,错过这个时间再做骨盆修复,可能效果较差。
孕妇在怀孕时会分泌松弛素,促使骨盆松弛、变大,为生产做准备,但在产后会出现骨盆脱位的情况。女性在产后应尽早下床活动,在医生指导下通过束腹带、骨盆修复仪、康复运动等方法改善骨盆松弛情况,还能使阴道紧致,提升性生活质量。
产后3个多月以后要做骨盆修补,这时候是恢复骨盆的最好时机。孩子在42周左右到医院做完产后复诊,要进行盆底功能的全面检测,如果出现了尿失禁、阴道膨出等功能异常,就要进行相应的治疗。孕妇在生产期间,盆腔的韧带和肌肉会出现松驰现象,因此,产后要做好产后恢复训练。产后可以进行骨盆锻炼,有助于骨盆的肌肉恢复柔韧。