髋臼骨折术后康复训练方法主要有早中晚期训练，第一早期，早期康复训练以小腿肌肉和四头肌收缩锻炼，以及裸关节背伸、折、屈为主达到一个收缩肌肉锻炼。第二中期，中期在陪护人来进行一个向下屈膝，下蹲屈髋功能锻炼，或者拄拐走路不负重锻炼。第三晚期，晚期可以进行针灸，中药物外敷，红外线理疗的治疗来锻炼髋关节活动度。
髋臼骨折术后注意事项有做好基础护理、适当做康复训练等。
1、髋臼骨折属于比较大的手术，术后要做好心电监护、吸氧等基础护理。
2、内环境稳定，输液等。
3、术后可以根据病人的情况进行适当的康复训练，比如肌肉的收缩训练、床下的负重训练。
4、下肢静脉泵可以预防下肢深静脉血栓。
5、饮食上要吃一些容易消化的软、营养丰富的食物。
髋臼骨折主要是指骨盆两侧髋关节出现了骨折的情况。髋臼骨折最常见的是后髋脱位，或者是臀部遭受严重的创伤。髋臼是髋关节中最主要的部分，股骨头位于髋臼中，髋臼和股骨头之间的联系就像夏季人们戴着帽子一样，髋臼就像是一顶帽子，而股骨头就是脑袋。结论：髋臼骨折需要尽快进行外科手术，将断裂、断裂的骨骼重新接上，以达到解剖学复位的目的，以保证髋关节的正常功能。
左侧髋臼骨折无法复位。髋臼是骨盆骨折的一种，属于关节内骨折，股骨的中央是骶骨，骶骨下方是尾骨，髋臼位于中央，很难用手法复位。如果是脱位，可以用手法将其拔出，但如果是骨折，就不能复位了。对于不明的体位，一般都是要进行外科治疗的，早期的脱位可以用手法矫正，可以用牵引拉出，但不能用其他的方法来固定。左侧髋臼骨折可以通过手术切开复位。
髋臼骨折多久能坐，需要根据具体情况来确定。
1.八周左右：如果患者受到外伤，可能会导致髋臼骨折，如果病情比较轻微，没有影响骨盆的稳定性，恢复需要的时间相对较短，通常八周左右能坐。
2.三个月左右：髋臼骨折，如果病情比较严重，是粉碎性骨折，已经严重并影响了骨盆的稳定性，恢复需要的时间相对较长，可能三个月左右才能坐。
髋臼骨折的保守治疗方法有卧床休息、大转部位的骨牵引术等。具体分析如下：
1、卧床休息，用股骨髁上骨牵引治疗，能使髋臼骨折恢复良好，术后恢复良好。由于股骨头的局部有足够的血供，所以正常的骨折是没有问题的。
2、若合并髋部中央脱位，需采用大转部位的骨牵引术，以达到复位，保证髋臼的完整性，从而促进髋臼的正常修复。