多动症吃含铁的食物或含锌的食物比较好。
1.含铁的食物：多动症可能是铁缺乏导致的，患者可以适当吃含铁的食物，比如菠菜、猪肝等，有助于缓解症状。
2.含锌的食物：多动症可能是锌缺乏导致的，患者可以适当吃含锌的食物，比如瘦肉、坚果等，从而缓解症状。
在日常生活中，需要尽量避免吃含铅过高的食物，如松花蛋、皮蛋等。
应少食含铅食物，因为铅可使孩子视觉运动、记忆感觉、形象思维、行为等发生改变。少食含酷氨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等。也不宜使用酒石黄色素，如贝类、柿子、柑榄等食物。
多动症要吃富含铁的食物。如蛋类、肝脏、豆类、花生等，锌对提高智力有一定帮助，家中有多动症的儿童，应该多补充含有铁、锌等的食物，这样能够对疾病的治疗有一定的帮助作用。
多动症孩子应该多吃富含蛋白质和卵磷脂的食物。
多动症的孩子往往无法控制自己的行为，会表现为异常的兴奋躁动，所以相对于其他孩子来说，身体的消耗也要比较大，在饮食上一定要注意营养，尤其是多让孩子吃一些富含蛋白质的食物，能够促进生长发育。另外，还需要让孩子适当的补充卵磷脂食物，能够促进大脑发育。
建议多动症患者平时一定要注意定期随访，按时在医生的指导下服用药物，家长多给孩子进行行为指导，但是避免过度刺激孩子。
多吃蛋白质含量高的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状，多吃果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。
现在有一种研究认为，儿童多动症主要的发生因素跟那个孩子体内铅的含量过高有关。而锌硒这两种微量元素具有拮抗铅等重金属元素的作用。因此在日常饮食的过程中，可以给孩子多吃一些含锌硒的食物，如鱼，瘦肉，鸡蛋，大蒜等。可以先吃一段时间看看效果。