一般情况下，宝宝可以通过调整饮食结构、适当增加运动量等方式来预防感冒，具体内容如下：
1.调整饮食结构：宝宝可以通过调整饮食结构来预防感冒，应避免给宝宝喂过多零食，可以适当给宝宝增加喝水量，适量让宝宝多吃富含维生素、蛋白质的食物。
2.适当增加运动量：适当给宝宝增加运动量，如慢跑、游泳等，来锻炼身体，增强宝宝的抵抗力、免疫力，来帮助宝宝预防感冒。
宝宝吃以下食物预防感冒。
感冒是由于病毒感染引起的急性上呼吸道感染，导致感冒的病毒有鼻病毒，冠状病毒，流感病毒等。当机体免疫力降低时，病原体会进入体内，引起急性上呼吸道的炎症。6个月以下的儿童最好是母乳喂养，因为母乳中含有丰富的抗体，可以降低宝宝感冒的几率，6个月以后要注意补充辅食，否则会造成宝宝贫血，抵抗力降低，容易出现感冒。我们可以从加米粉、蛋黄开始加辅食。一岁以后，可以逐步多吃一些优质的蛋白质，如鱼、虾，还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，这样可以减少宝宝感冒的发生。
孕妇可以通过以下方式预防感冒：
女性在孕期一般身体素质会变差，加上孕孕激素的作用，对热会比较敏感，如果不注重衣物的添加和腹部的保暖，在人流密集的场所，很有可能会受到病毒的感染，从而导致患上流感。为了防止孕妇患上风寒，可以用黄芪来泡水喝，有利于固表、止汗、提高免疫力。另外，在气候变化期间要注意加减衣服，以免着凉导致患上流感。
儿童可以通过多喝水以及增加运动量的方式预防感冒，也可以服用预防感冒的药物，比如板蓝根、蒲地蓝口服液，也可以肌肉注射免疫蛋白针。
平时多喝水能够加快身体的循环，能够增强身体的抵抗力，增加运动量也可以提高身体的素质，起到预防感冒的效果。如果总是出现感冒的情况，就需要肌肉注射免疫蛋白质，能够提高身体免疫力。
通常给宝宝更多的水，养成良好的生活习惯，并保持大便通畅。防止婴儿消化不良和上火。必须知道晒太阳和及时给婴儿接种疫苗的好处。养成饭前和排便后洗手的习惯。如果现在是流感季节，不要去拥挤的地方。经常给宝宝适当的衣服增减。同时，口服一些补品。万一是流感季节，出去的时候必须给宝宝戴个口罩。
儿童吃一些鸡蛋、牛肉、苹果、柑橘等。
鸡蛋内含有大量的优质蛋白质，被人体摄入后，可以补充体内所需要的营养物质，也可以提高免疫力，对预防感冒有帮助，牛肉类的营养物质成分也特别多，也可以起到补充体内营养的作用，苹果以及柑橘中含有丰富的维生素，可以补充芹菜所需要的微量元素，也有提高人体免疫力的作用，对预防感冒有很大的帮助。