产后恢复肚子的方法是什么

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产后恢复肚子的方法是什么
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张露 副主任医师 山东省立医院妇产科 三级甲等
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植...
产后恢复肚子可以用呼啦圈、仰卧起坐来改善。
仰卧起坐可以让腹部松弛的赘肉变得结实,可以让肚子里的脂肪得到充分的锻炼,可以在睡觉之前坚持10分钟;摇呼拉圈是利用腰部和腹部的力量,在旋转呼啦圈的时候,可以减少肚子,也可以塑造腰身。日常还可以多吃一些水果,比如多吃苹果,苹果中的果胶含量很高,富含钾,可以加快排毒和减少卡路里的摄入。
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产后恢复肚子可以用呼啦圈、仰卧起坐来改善。
仰卧起坐可以让腹部松弛的赘肉变得结实,可以让肚子里的脂肪得到充分的锻炼,可以在睡觉之前坚持10分钟;摇呼拉圈是利用腰部和腹部的力量,在旋转呼啦圈的时候,可以减少肚子,也可以塑造腰身。日常还可以多吃一些水果,比如多吃苹果,苹果中的果胶含量很高,富含钾,可以加快排毒和减少卡路里的摄入。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

产后妈妈可以做一些运动来恢复阴道的弹性。产后恢复的主要措施是:1、进行提肛运动:多做提肛运动,可以起到促进盆底肌肉的作用。2.收缩训练:平躺,放松,两根手指插入阴道,收紧,收紧,3秒后放松,重复练习,可以增强盆底的肌肉。3.其它锻炼:在行走的时候,要像走模特的步伐,要自觉的收紧大腿内侧和会阴部位的肌肉,然后再放松,反复练习,这样才能锻炼到盆底的肌肉。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。

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擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

女性在生完宝宝以后不仅要注意穿戴收腹带,也要适当锻炼身体,提高自身的免疫能力,也能够防止出现赘肉。如果在产后身体各方面恢复能力比较差,可以到正规医院进行咨询,根据医生的建议进行产后修复,也能保证身体的健康。在饮食方面也要注意合理选择。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后肚子恢复的最佳时间是在产后的42天之内。在产后的7到10天之后子宫下降,恢复到原来的状态,进入盆腔。腹部腹直肌的恢复和腹部脂肪的消退,需要饮食上的调整,受个人体质的影响,要适当的活动,尽早的进行产妇康复操的训练。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后恢复肚子时间是在分娩两个月以后,身体上得到了不错的恢复,可以适当的加大下运动量,改善下饮食结构,适当的减少下食量。特别是肚子的恢复期的黄金时期。所以在产后六个月,就必须要进行减重。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

产后恢复肚子的方法可以练瑜伽,促进血液循环,预防肚胀长肉,还可以适当增加肌肤的弹性。通过有氧运动,如游泳、跳舞、做仰卧起坐等也可以帮助肚子恢复。产后也需要佩戴收腹带,可以转呼啦圈,少食多餐。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。