一般情况下，第一天大姨妈颜色很淡正常，具体分析如下：
第一次月经来潮的时候，一般都是比较浅的。月经初潮时，会出现轻微的流血，原因是有一些子宫内膜已经开始剥落，而且血液循环缓慢。月经来潮后2-3日，月经期间出现了大量的血块，伴随着子宫内膜剥离，导致血液循环加速，经血颜色随之变深。
平时女性要注意多休息，多喝温开水，保持饮食清淡、营养，还要注意保暖，早睡早起，有助于身体健康。
大姨妈通常指的是月经。正常情况下，月经血呈暗红色。
来月经时，子宫内膜在雌激素的作用下增生、脱落，导致静脉血管出血。由于血液在子宫、宫颈部位停留一段时间，遇到空气后发生氧化，所以其颜色会比新鲜血液更深一些。
如果月经血的颜色变成粉红色、黑色或橘色，或者患者出现白带异常、疼痛、瘙痒等不适症状，可能是疾病所致，建议患者及时就医，并在医生的指导下进行检查和治疗。
大姨妈指月经，通常情况下，月经暗红色正常。具体情况分析如下：
不会出现凝血是月经血的特点。来月经的头两天会有一些深红色或浅棕色，到了月经中期就会出现鲜红或暗红色，一直到月经的最后几天，血的颜色会逐渐加深，直至月经血完全消失。月经周期内的血液颜色为黑色或棕色。有可能是因为宫寒引起的经血不通畅，所以会出现黑色。建议平时应该注意多保暖，避免导致腹部着凉。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
