经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：
女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
月经期间容易减肥这没有科学依据。如果想减肥还是要坚持的，即使在月经期间，也是一样的。运动量可能稍小一些，应该注意保暖。不应该吃一些又冷又凉的食物。少吃多餐做到营养均衡。
月经期更有利于减肥的说法其实是不全面的，具有一定的片面性，不论是在女性的月经期还是在非月经期，要想达到减轻体重的目的，都要控制饮食中热量的摄入。在女性的月经期为了有利于减肥，饮食中应当注意，在保证优质蛋白质以及适量碳水化合物摄入的同时，尽量减少高糖饮食，忌高脂、高盐食物的摄入。
月经期间，由于体质较弱，不建议盲目减肥，但饮食上可以选择较清淡的食物。
水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进排便。都适合减肥的人吃，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血，不要过度节食。月经结束后运动最好，月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
女性在经期吃水果，含糖量不是太高、不是很凉的水果都可以吃，饮食方面要保持清淡饮食，不要吃任何的补品，运动强度不宜太过剧烈，减肥就是一个长期坚持运动合理控制饮食。
月经期减肥可以适当的吃红豆，红豆在解毒的同时还能补充气血，也具有减肥作用。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，补充足够的能量。