通常情况下，月经不足20毫升属于经期不足。女性可以吃富有营养的食物以及补气血的中药进行改善。具体分析如下：
女性月经量少，需要注意是由于自身的气血不足，或是有瘀滞。在日常生活中要多吃有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆等。治疗的方法有四物汤、养血散、小营煎、归肾丸、当归地黄饮、桃红四物汤、苍附导痰丸等。最好是到医院做一下B超，看看有没有子宫内膜的情况。需要在医生的建议下进行用药。
月经量少是很多因素导致的。卵巢功能衰退，人工流产后或者，心情因素，都有可能会引起月经不调，不同的原因，治疗方法不一样。要依据检查结果选择药物调理，积极配合医生的治疗，病情会明显好转的。
一般来说，例假量少吃以下药。
例假是指月经，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。例假量少可以遵医嘱服用滋血汤、小营煎等来养血益气调经；如果是肾虚引起，则需要服用归肾丸、当归地黄饮等进行治疗。
患者平时应多休息，不要劳累，适当运动，比如慢跑、游泳等，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。
例假期间吃富含蛋白质或富含维生素c、维生素a的食物通常有助于丰胸。日常生活中常见的蛋白质丰富的食物有木瓜，鱼类，肉类，奶类，豆制品，花生，杏仁，桃仁，芝麻，坚果，在例假期间吃都有助于达到丰胸的木器。其次还可以吃橙子，葡萄，柚子，番茄等富含维生素c，对预防胸部变形有一定的效果，并且还可以椰菜花，葵花籽油等富含维生素a的食物，可促进激素的分泌。
例假一般指月经，而月经期间吃温热、清淡的食物好。
月经期间应该注意避免吃生冷、辛辣的食物，比如西瓜、雪糕、辣椒、花椒等，可能会导致腹痛或者腹泻，也可能会影响月经来潮，导致月经量减少、月经颜色发黑等异常情况。而月经期间吃温热、清淡的食物好，比如山药粥、南瓜粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，富有营养，有助于缓解月经期间出现的不适的症状。
例假时盆腔充血、气血郁滞，会出现下腹坠胀不适，因失血可引起体弱多病、四肢无力，推荐食用牛肉、羊肉、排骨等优质蛋白质含量丰富的食品。适当增加肉类摄入，同时也要少吃盐，食盐过多容易引起便秘。多吃温的水果如橘子、橙子、苹果、樱桃、火龙果。另外还要注意饮食清淡，避免油腻，辛辣食品的摄入，同时要保证充足睡眠。注意休息勿着凉，不剧烈活动。经期要按时去医院检查治疗，并做好心理疏导和健康宣教工作。勤换洗卫生巾、内裤。经期要特别小心，最好选择柔软舒适的尿布或湿巾。保持外阴清洁卫生，月经彻底结束前切勿坐浴、严禁性生活。
