来例假期间不能食用辣椒、海鲜、大蒜、西瓜、哈密瓜、梨、香蕉、冰激凌等。吃了这些刺激性的食品会导致腹痛，从而导致痛经。如果有痛经的症状，可以用热敷腹部。另外，如果平时多吃一些辛辣刺激性的食物，会导致月经量减少，从而导致月经不调。另外，在月经期期间也不能吃太多的活血食品，如大枣、红糖、桂圆等，会导致月经量增加，从而导致月经周期延长。
女人来月经的时候应当尽量避免吃冰激凌、冷饮、辛辣刺激的食物，要多吃蛋白质、维生素、铁、钙等，平时多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜等。
来例假的时候不要吃西瓜、香瓜、柿子、草莓、梨、杨桃、芒果等水果，也不要吃辛辣、油腻、偏湿热的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜、酒等。平时要注意养成良好的生活习惯，要保持愉快的心情。
一般情况下，来月经时不可食生冷凉之物，如梨、葡萄、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、柿子以及雪糕等，因为寒邪入侵身体可造成经络阻塞、气血运行不畅，进而可造成痛经或经量减少甚至骤停。也不要吃过于油腻、热量高和容易上火的食物，这几类食物很容易使体内脂肪蓄积过多而造成气滞血瘀，而且还容易增加血液中胆固醇含量，影响健康。
如果是月经过多的人，在来例假的时候最好不要服用益母草、当归、川芎、红花、桃仁等活血化瘀的中药。如果是月经量少的人，在来例假期间不能服用一些有止血作用的中药，还有三七、血余炭等生冷的食物。也不要吃冰淇淋，否则会影响月经的排泄，还会引起痛经。需要注意的是，女性在月经期间不能吃麻辣烫、烧烤等辛辣刺激性的食物。
女性来例假时尽量避免食用辛辣刺激性的食物，比如方便面、辣条、烧烤、麻辣烫、冰冻冰激凌、冰冻西瓜、冰冻奶茶等。这些食物有可能会加剧痛经的症状，也有可能会影响到月经的排泄，从而造成月经淋漓不止，或者是月经量少。
女性在经期的时候，肠胃蠕动会比较缓慢，可以吃燕麦、小米粥等易消化的食物。另外要注意休息，做好保暖工作。
