三十岁男人养生，主要考虑是强身健体，补肾护肝，建议可以服用中成药进行调理。
中医认为，肾是先天之本、生命之根，人的生长壮老都依赖于肾脏的功能活动，当肾中精气亏虚时，会出现早衰表征，如倦怠乏力、精神不振、记忆力减退、畏寒肢冷、腰膝酸软、皮肤暗淡、脱发等，严重时还会影响生殖系统。肾是我们人体的发动机，肾虚人就老得快，尤其是三十岁男人，补肾尤为重要。
补肾的根源在于补肾精，可以选择八子补肾胶囊，其由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成，能从源头上补肾填精，三十岁男人合理服用八子补肾胶囊，能够抗机体衰老。
另外三十岁男人养生最好还要戒酒忌烟，加强运动。可以适当上下楼梯，锻炼腿力，增强肺活量。男人在这个阶段还可以补充维生素B6，提高免疫力。
男人可以通过坚持锻炼身体、健康饮食来养生。
男人在平时要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，节制性生活，这样可以预防肾虚；平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病，也不要吃动物的内脏。要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物；坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳，打太极拳等，有助于身体排出有毒物质。
另外，如果男人有养生需求的话，可以通过对肾精进行调养来达到目标。八子补肾胶囊，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种植物种子药补肾益精，鹿茸、海马血肉有情之品动物药补肾填精，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到调理阴阳、温扶元气的功效，从根源填补肾精，对于整体衰老、系统衰老及衰老相关疾病具有改善作用。
通常情况下，五十岁男人吃清淡的食物养生。
50岁的男人往往身体的机能已经逐渐降低，因为男人一般交际比较较多，因此有抽烟喝酒。此时最好是选择吃一些清淡的食物。因为男人此时脾胃的功能已经开始下降，肠胃的作用逐渐降低，因此吃花生或消化不良的食材，可能会造成腹腔胀大和消化不良。可以多吃鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等高蛋白的食物，少吃甜食和盐，适劳逸，调畅情志。
如果30岁时出现头发秃顶的情况，一般可以通过毛发移植术的方法改善。植发属于一种常见的医美项目。主要是将后枕部位健康的毛囊移植到脱发的部位，等毛囊存活以后，可以改善患者毛发脱落以及毛发稀少和斑秃的症状。在进行手术的时候，最好到当地正规的医美医院，在专业医师的指导下来进行手术，能提高手术的成功率，降低手术后的风险。之后也要注意头皮的护理工作，避免进行剧烈的运动。建议:植发后4日内严禁洗头，第5日方可清洗头部。清洗时，先将洗发液倒入掌心揉出丰富泡沫，用手指肚轻触头皮表面，切忌抠抓。
赶黄草养生茶。被大家称作神仙草，有清热解毒、退黄化湿、活血散瘀、利水消肿的效果。因为赶黄草自身就含抗肝病毒的成分，所以对恢复肝功能有很大的辅助作用，如果可以长期喝的话，男人喝酒可以减少对肝脏的伤害。
