白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：从您的描述来看，考虑是心事重，压力大，情绪紧张，作息时间不固定，饮食不规律，有神经衰弱等多方面会导致以上的这些症状。
指导建议：可以吃安神补脑液，谷维素，归脾丸，维生素B等一些药物进行调理，平时多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物。必要时可以适当吃一些抗焦虑的药物，例如黛力新等。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：从您的描述来看，您这种情况是神经衰弱造成的。
指导建议：针对这种情况，您可以服用中成药安神补脑液来治疗。
问题分析：睡眠浅，容易被声音干扰，入睡困难，容易其他事情被干扰
指导建议：这个一般属于睡眠障碍的一种，考虑一般是因为精神压力大，自己心思细，顾虑多导致的，可以考虑口服安神补脑液辅助治疗
问题分析：您好，入睡困难恐惧焦虑有很多影响因素，如精神紧张，一些让自己恐惧焦虑的负面事件等。
意见建议：建议通过聊天或者听音乐的方式自我放松；适当体育锻炼，增强体质也助眠；排查并分析导致自己恐惧焦虑的负面事件，并尽力解决。从根本上减少恐惧焦虑的症状，饮食要营养均衡，晚饭不宜过饱。祝您生活愉快！
