胃肠功能紊乱可通过以下几种方法进行自我调节。
一、平时注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要喝酒，不要吃生冷、刺激的食物，多吃一些易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以促进胃肠道蠕动。
二、生活方面需要注意保暖，因为消化系统比较容易感觉冷。
三、平时可适当进行体育锻炼，增强自身抵抗力，还需要保持良好心态，适当释放压力，可以避免因自身压力过大而导致胃肠功能紊乱。
通常来说，患者可以通过以下方式调节胃肠功能紊乱，具体分析如下：
胃肠功能失调是一种常见的疾病，主要是由于胃肠感染、内分泌失调、精神紧张等原因引起的。临床上以腹泻、便秘交替为主要特征，属于胃肠功能障碍。如果是急性肠胃炎，如果是胃肠功能紊乱，需要在医生的指导下服用四磨汤口服液。在日常生活中，要有一个平静的心情。
胃肠功能紊乱是胃肠神经官能症，具体分析如下：
在排除器质性病变前提下，精神因素为本病发生的主要诱因，如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难、烦恼、意外不幸等，均可影响胃肠功能正常活动，进而引起胃肠道的功能障碍。胃肠功能紊乱起病多缓慢，临床表现以胃肠道症状为主，胃神经官能症的患者多表现为：反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛。
一般情况下，胃肠功能紊乱有以下症状。
功能性胃肠病是一组表现为慢性或反复发作性的胃肠道综合征，临床表现为胃肠道的相关症状。通常情况下会伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等其他功能性症状。如果出现这些症状，还需要及时到医院就医。
在日常生活中，注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃具有辛辣、刺激性的食物。
儿童胃肠道功能紊乱可能有以下症状:
童食欲减退，发现儿童进食异常，如食欲减退、溢奶、呕吐等现象时，儿童肠胃出现了紊乱。会有口臭，儿童胃肠功能差会导致食物滞留食道，导致口臭的症状。还会有腹痛，儿童腹痛因无法表达，会通过哭闹来表现，宝宝无理哭闹时要注意，可能是胃肠功能不好。会有大便恶臭，通常宝宝大便比较容易排出，若便秘或大便恶臭，可能肠胃不适。有以上症状家长要引起注意，给孩子多喝小米粥，因为粥是清热剂，可以通肠道。
