一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。
不存在减肥期间午餐几点吃最好的说法，减肥期间午餐在12点到下午1点之间进食较好。
在12点到下午1点之间距离早餐已经过去4-5个小时，此时胃肠道基本排空，及时进食可以保持肠胃道蠕动有规律，有助于消化吸收，保证规律进食，可以减少肠胃负担，能很好的缓解饥饿感，避免暴饮暴食导致的摄入多余的热量，维持体内各种激素的分泌正常、血糖稳定，也有助于减肥。
晚上需要在10点之前睡觉有助于减肥，另外也可以通过多进行运动锻炼或者是抽脂手术的减肥。在减肥期间需要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，也要多加强运动锻炼，比如跑步或者是骑单车等等，坚持一段时间才能有助于减肥。如果想要快速的瘦身，也可以进行抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的作用。
减肥10点以后不能喝水，因为有可能会造成第2天眼睛水肿。如果有减肥的需求，可以考虑通过做脂肪抽吸手术的方式，通常需要采取负压吸引的方法，在局部的部位先做一个小切口，然后将脂肪颗粒均匀的抽吸出体外，可以达到减肥和塑形的作用，但是刚刚做完吸脂手术之后，需要穿塑身衣。
早饭七点钟最有利于减肥，因为早上7点钟人体的肠胃已经苏醒的，消化系统已经开始运转，这个时候吃早餐能够高效的进行消化以及吸收，早晨起床之后不要马上吃早餐，而是应该要喝500毫升的凉开水为人体补充流失后的水分，还能够清理肠道。
