多走路出汗可以减肥吗

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我每天上下班走路各大约45分钟,出汗也比较多,能起到减肥的效果吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
走路多出汗通常可以减肥,但要坚持很长的时间。
走路多出汗理论上可以减轻体重。因为汗水是从身体排出的,会带走一些能量。在临床实践中,短时间出汗不能达到减肥或燃烧脂肪的目的。只有经过长时间的锻炼,体内的脂肪才能被燃烧掉。因为短时间的出汗主要是身体消耗的糖,只有长时间的运动才能将脂肪转化为糖,然后消耗掉,从而燃烧脂肪,实现减肥的目标。
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走路多出汗通常可以减肥,但要坚持很长的时间。
走路多出汗理论上可以减轻体重。因为汗水是从身体排出的,会带走一些能量。在临床实践中,短时间出汗不能达到减肥或燃烧脂肪的目的。只有经过长时间的锻炼,体内的脂肪才能被燃烧掉。因为短时间的出汗主要是身体消耗的糖,只有长时间的运动才能将脂肪转化为糖,然后消耗掉,从而燃烧脂肪,实现减肥的目标。

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在快走的情况下,走路出汗能减肥,偶尔出汗达不到减肥目的。
快走可以在短时间内消耗热量和脂肪,大量出汗的时候还会带走一部分水分,造成体重下降,所以一般此时走路出汗能减肥。但是快走需要长期坚持,每次坚持20分钟以上,效果才会明显。同时偶尔走路出汗不可以促进大量的脂肪燃烧和热量消耗,达到减肥的目的,还会感觉比较累,建议多运动。
减肥需要保持营养均衡,多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、苹果、生菜等营养丰富的食物,同时适当通过跑步、游泳等方式燃烧脂肪。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果是因为运动导致的出汗,出汗一般可以减肥;如果是非运动导致的出汗,通常不可以减肥。
减肥人士在运动时会加强汗腺的兴奋性,不仅会出汗,还燃烧了人体储存的脂肪,进而起到减肥的作用。但是如果是因为穿得较厚、天气较热等导致的出汗,由于消耗的是身体里的水分,人体多余的脂肪并未被燃烧,也就并未达到减肥的目的。
建议减肥人士坚持运动,比如游泳、慢跑、跳绳等,不仅能减肥,还能起到增强体质的作用。

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出汗多不一定减肥,需要根据具体情况来判断。
肥胖是因为机体摄入的能量过剩,无法完全分解,从而转化为脂肪在体内堆积导致。如果患者出汗多是因为运动消耗机体能量引起的,一般能够消耗体内的脂肪,可以达到减肥的目的。如果患者出汗多是因为精神紧张、焦虑等,导致交感神经兴奋引起的,这种情况一般不会消化脂肪,所以通常不具有减肥的效果。患者想要减肥,建议多做有氧运动,可以适当吃清淡的食物。

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夏天出汗通常可以达到减肥效果,但会反弹。
要想瘦,就必须保证总的摄入量超过所摄取的卡路里,出汗是人体的一种生理机能,夏天出汗多,身体的水分代谢也会增加,通常会导致变瘦,不过这种方式只是暂时,摄入水分或者食物后,就会恢复到正常的状态。如果想要减肥,可以调节饮食,加强体育锻炼。

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出汗是否能减肥取决于导致出汗的原因,如果是运动导致的出汗一般能起到不错的减肥效果;如果是其他原因导致的,一般不能减肥。
1.运动导致的出汗:如果做了剧烈运动,人体为了保持正常体温,一般会通过增加排汗量来散热,此外运动期间,由于能量消耗大于能量摄入,一般能起到不错的减肥效果。
2.其他原因导致的:如果是天气过于炎热、盖了较厚的被子等导致的出汗,由于排出的汗是身体的水分,人体过多的脂肪并未得到消耗,也就并未起到减肥的作用。

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