一般可以多吃一些富含维生素的水果减肥最快最有效，能够帮助身体减肥。减肥期间可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做吸脂手术，能够增加体内多余的脂肪吸出来，达到快速瘦身的目的。平时要严格的控制规律的饮食，避免暴饮暴食。
晚上可以吃苹果或者是香蕉等水果减肥最快最有效，最好不要一次性吃得过多。晚上的时候吃一些苹果或者香蕉，能够促进肠道的蠕动，对于减肥也是有好处的。想要快速的减肥，还要进行光纤溶脂，通常利用等离子光热溶解的原理，能够将脂肪进行液化，通过精神代谢排出，达到减肥的效果。
临床没有“什么水果减肥最有效”这一说法，有助于减肥的水果一般有香蕉、猕猴桃、葡萄等，建议患者适量食用。
1.香蕉：香蕉的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠胃中的食物消化及排泄，有助于降低体重。
2.猕猴桃：猕猴桃富含维生素及微量元素，可以加速人体新陈代谢，燃烧脂肪。
3.葡萄：葡萄口味酸甜，热量较低，进入体内有助于促进胃酸分泌，加速食物消化。
吃柠檬、苹果、猕猴桃等水果，可以起到减肥的效果。水果的热量比较低，而且里面还有丰富的维生素，能够补充身体所需要的营养，还有利于减肥，目前减肥的方法有很多，可以到医院做水动力吸脂手术，水动力吸脂属于微创手术，所以术后的恢复时间比较短，恢复期间要多注意休息。
如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖，可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理，并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物，以富含膳食纤维的为主，在饭后和闲暇的时候，父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时，要鼓励儿童克服自己的自卑感，积极参加减肥活动，如果效果好，应该鼓励他们继续。
一般情况下，来月经通过以下方式减肥最有效：
女性在来月经的过程中，体质比较脆弱，此时不宜用节食来减轻体重，建议在来月经的一周内多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整个来月经的时候要尽量减少运动量，尽量缩短运动的次数和次数。月经一至三日，可以进行一些柔和的伸展活动，不要让肚子有太大的压力，不要让双脚抬起。月经后四五日，就可以进行跑步了。
