通常情况下，哺乳期减肥妙招有运动、饮食调节等。
哺乳期产妇的身体逐渐恢复，分娩2-3个月之后，可以每天都坚持运动，比如快走、游泳、打太极拳等，每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧，也可以逐渐恢复至产前的状态。同时，产妇需要多吃含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花、白菜等，尽量细嚼慢咽，让膳食纤维在胃肠内吸收水分膨胀，产生一定的饱腹感，从而减少热量的摄入。
哺乳期减肥食谱：荞麦面加上荔浦芋头再加上芦笋口蘑烤鸡胸以及加上桃子和鸡蛋白，荞麦面有利于身体肠道更好的疏通，鸡胸肉则含有了丰富的蛋白，可以给身体补充足够的体力，从而有利于减肥。还可以荷包饭加上鸡蛋干再加上蓝莓以及芦笋彩椒虾仁以及面包丁，荷包饭在吃了之后有饱腹感，而蓝莓则可以给身体补充足够的营养，在一定程度上控制了食欲，从而达到了减肥的效果。
在哺乳期吃减肥的药物是不安全的，部分的减肥药物会导致乳汁的质量下降的，应该放松情绪调理身体，看一下饮食和睡眠的情况是否正常，同时也可以选择有氧运动或者控制饮食等帮助改善体重。
哺乳期不建议产妇减肥，具体内容如下：
这是因为宝宝在怀孕期间吸收了大量的卡路里，所以妈妈们要想提高排奶量，就必须要注意饮食。要想减肥，就得多锻炼。有氧操、瑜伽、做完产后健身等，都能让妈妈体内的卡路里减少。不能吃太多的东西，要有一个良好的膳食习惯。不过要注意不要过量的补充食品。平时可以吃当吃清淡、营养的食物。
日常减肥最好的方法是去做吸脂或者抽脂手术，具体如何选择，需要本人到正规专业的整形医院咨询。吸脂减肥术的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪层的一个个脂肪细胞抽掉，使得皮下脂肪层变薄，起到塑造体形曲线美的作用。可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢。建议就近到三甲医院进行手术治疗,现在吸脂的方法有很多，这是针对每个人的条件来选择的，有负压吸脂术、超声吸脂术、电子吸脂术、震动吸脂术等。建议：术前清淡饮食，避免进食辛辣刺激、油腻食物。
