通常没有减肥喝水的最佳时间表是什么这一说法。一般建议减肥人士在饭前半小时喝水比较好。
如果想要取得不错的减肥效果，通常需要减肥人士长时间控制热量的摄入。减肥人士在吃饭前半小时喝水，由于在喝水后比较容容易产生饱腹感，一般会在进食的过程中，减少其他食物的食用，进而起到辅助减肥的作用。此外，建议减肥人士每天喝八杯水左右，不仅能提高身体的新陈代谢水平，也能有利于减肥。
减肥喝水时间表，通常是运动后喝一杯水、空腹喝水等。
1、运动后喝一杯水：适量运动有助于减肥，但会导致运动后水分和电解质的流失。因此，运动后及时补充一杯水可以防止脱水、电解质紊乱等情况，有利于减肥。
2、空腹喝水：可以有效促进肠道蠕动，滋润肠道，软化粪便，达到稀释胃酸的效果。减肥的人平时还应多注意饮食，选择清淡易消化的食物，禁止辛辣刺激的食物。
早晨起床后喝一杯水，可以是开水、淡盐水、蜂蜜水，有助于清理宿便，饭前1杯水，三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，减少食量，同时可稀释胃酸，运动后及时1杯水，适量运动可有助于减肥，其他时间点可定时喝适量水，总体保证每日8杯水。
减肥的最佳时间一般是在早上的7点左右，通过运动的方式进行减肥。早晨新陈代谢的速度比较快，通过运动能够促进脂肪快速的燃烧，长期的坚持能够达到减肥的效果。如果身体只是局部的肥胖，可以通过隔空溶脂术进行减肥，给脂肪层传递一定的热量，诱导脂肪自然的死亡，达到短时间的减肥的效果。
通过喝水进行减肥主要是通过饮水的时间和饮水量的调整来达到减肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促进排便及体内代谢产物的排出。午饭前喝三杯水可以使得胃部充盈，减少食物的摄入，从而使得进入体内的糖类、脂肪等物质减少。晚餐前喝两杯水，使得胃部有饱胀感，避免晚餐时候暴饮暴食，同时增加体内的新陈代谢。
早上晨跑最佳时间是5点到6点左右，一般是可以减肥的。早上空腹运动通常可以加快体内的新陈代谢，能够将体内多余的脂肪排出体外，但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果，采取冷冻溶脂的方式进行减肥，冷冻溶脂通常具有给脂肪细胞降温，从而使体内的脂肪细胞快速的被破坏掉，伴随着人体的代谢组织排出体外，从而达到减肥的效果。
