一般情况下，饭后吃苹果有助于减肥，但减肥者要注意控制饮食的总热量。
过食肥甘、缺乏运动等因素可能造成肥胖，引起肢体沉重、疲乏倦怠等症状。此时，通常需要通过减肥来消耗脂肪、减轻体重。在这个过程中，饭后吃苹果通常是有助于减肥的。因为苹果通常不含有过多脂肪，其热量较低，一般不会影响减肥期间热量控制。此外，苹果含有果酸、鞣酸等营养元素，有助于改善脾胃运化功能，有利于提高精微水谷的输布能力，还能刺激肠道蠕动，防止代谢废物长期堆积于体内，以达减重、瘦身的目的。
需要注意的是，单纯凭借在饭后吃水果一般不能收获明显的减肥效果。减肥者还要注意控制饮食总热量，少吃或尽量不吃炸鸡、烧烤等高热量食物，以免摄入的热量超过身体需求，避免影响减肥效果。
现在还没有明确证据表明，吃苹果可以减肥。
身体的重量随卡路里的摄入量和摄取的卡路里的消耗量有关，如果一天的卡路里摄取不足，身体就会消耗身体储存的糖类、脂肪等物质，从而导致体重减轻。苹果含有一定卡路里，如果每天吃苹果，摄入的卡路里超过了人体所需要的能量，就不可能达到减肥的目的，而长期只吃苹果，主食、肉、蛋、奶等食物摄入不足，可能会导致营养不平衡，从而导致人体缺乏必需的氨基酸、铁等营养成分。
早上只吃苹果可以减肥，但是不建议采取这种措施。苹果当中含有比较丰富的微量元素和膳食纤维，在减肥的过程当中吃一些，能够增进胃肠道的蠕动功能，有利于辅助减肥，但是不能够只吃苹果，因为容易造成营养不良，需要注意其他营养物质的补充，如果想要快速减肥，可以做脂肪抽吸手术。
一般在上午的时候吃苹果可以减肥，但是需要长时间的食用对减肥的效果才会比较明显。苹果中含有比较丰富的维生素C，可以补充体内所缺失的营养，但是对于减肥只是起到辅助的作用，如果身材过于肥胖，想要快速瘦身，可以到正规的医院使用吸脂手术来改善。主要是利用一种负压的方式，把身体某一部分多余的脂肪吸出，可以快速达到减肥的目的。
吃苹果可以减肥，苹果属于低热量的食物，能够加快新陈代谢，可以达到减肥的效果。苹果虽然可以减肥，但是效果会比较慢，在减肥期间可以适当的体育运动，比如跑步，也可以通过抽脂术减肥，在手术时通常利用负压的原理，使用吸脂管抽取体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
每天吃苹果酸奶通常不可以减肥，必要时可以选择抽脂减肥。苹果和酸奶属于一种低热量食物，能够促进胃肠道蠕动，若过度节食减肥，则有可能会影响自身健康。若身体比较肥胖，可以选择抽脂减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，不会对身体健康造成影响。
