一般情况下，用燕麦代餐能减肥，但要注意控制食用量。
减肥是通过减少热量摄入、增加热量消耗等方式来促进体内脂肪代谢、分解的过程。此时，使用燕麦代餐通常是可以减肥的。因为燕麦富含膳食纤维，能够在胃肠道内吸收体液、膨胀，有助于增强饱腹感，延缓饥饿感产生时间，抑制过于旺盛的食欲，避免减肥者因过量进食而摄入超出身体需求量的热量。此外，燕麦还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养元素，有助于为减肥者补充身体所需要的能量，防止减肥者因体内能量消耗而出现乏力、心慌等症状。需要注意的是，燕麦本身热量并不算低，每100克燕麦的热量约为377千卡，减肥者应避免过量进食燕麦，以免加重脾胃运化负担，避免加重体内脂肪堆积的情况。
代餐奶昔一般能减肥，有可能会导致出现腹泻的现象。如果身材比较肥胖，吃一些代餐奶昔的方式能够起到辅助减肥的效果，但并不能够达到完全减肥的目的。想要减肥通常可以采取抽脂的方式，而通过抽脂能够有效地将体内多余的脂肪抽出，也能够改善身体过度肥胖的现象，还能够达到比较好的效果。
减肥用粗纤维的食物代餐比较好，能够增加饱腹感，还可以减少高热量食物的摄入。如果有减肥的需求在平时的生活当中需要多吃一些富含粗纤维及维生素的食物，比如玉米和燕麦还需要多吃一些苹果和香蕉能够促进身体的新陈代谢，并且还可以抑制过于亢进的食欲，从而达到比较好的减肥效果，速度比较快。尽量不要经常吃代餐，因为营养含量并不是很足，可能会在减肥的过程当中出现营养不良的情况。
减肥通常用蛋白粉代餐比较好，并且也可以用奶昔进行代餐。蛋白粉和奶昔含有的营养物质都是比较丰富的，通常可以补充人体所需的营养物质，而且还可以达到减肥的效果。如果身体比较肥胖，一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法进行减肥，必要时也可以采取抽脂手术或者是注射溶脂等方法进行减肥，能够达到快速减肥的目的。日常还要改善饮食结构，也要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
代餐减肥效果是有的，但是不能作为减肥的主要代餐。要想减肥还要合理安排饮食和运动。减肥代餐产品大多是高营养的冲剂，热量相对较低，专门为肥胖人士设计。但长此以往，在减肥代餐产品疗程结束以后，还会接触日常饮食，体重很有可能会有反弹，所以不要太过依赖减肥代餐。
