腰不好要具体问题具体分析，首先要考虑腰部是不是有基础疾病，比如腰肌劳损、腰椎疾病等，进行劳作时腰部发力，牵拉肌肉以及脊椎而引发原有病从而导致疼痛。需要采取治疗来缓解疼痛，贴敷高腰，进行中医理疗按摩热敷。也可能是身体气血虚，不适宜进行大量费力的活动。另外，长时间不活动，忽然进行劳作时就会出现腰疼，这种就是缺乏锻炼，没有什么大事，不必担忧。
考虑就是由于长时间的一个姿势或者长时间重复某一种动作以及剧烈运动过度的负重，导致腰背部的肌肉痉挛，充血水肿，腰背部的肌肉劳损产生的疼痛。要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖避免受凉，端正身体姿势，定时改变姿势。
一般情况下，坐着的时候会感觉到腰疼，主要是因为坐姿不合适，引起了部分腰肌的负担，肌肉过度劳累，造成了肌肉中的脂肪沉积，或是长期的肌肉劳损。
也有可能是腰椎病的原因，例如腰椎部位的腰椎突出症、腰椎部位的骨质疏松等，如果长期坐着不动，就会有腰椎痛的表现。患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
硬拉腰疼可能是硬拉运动后，造成软组织损伤或者肌肉拉伤。原因可能是没有掌握好正确的运动方式，如活动范围受限，柔韧性不足，锻炼强度过大等。在硬拉时感到腰痛，要停止硬拉锻炼。
腰部疼痛的病因有很多，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、腰椎滑脱等，建议先拍x线片或CT检查以明确诊断。急性期可口服活血止痛消炎药物控制，如西乐葆、草乌甲素片等，缓解期如腰椎间盘突出可做牵引、针灸推拿、中药热敷等理疗，平时睡硬板床，注意休息，避免长期站立、弯腰、久坐等损伤腰部动作。