脱发、掉发的发生，形成原因非常复杂，有遗传性的因素，也有后天的因素。当然，遗传的因素是不可控的，只能在后天方面尽量避免和防止头发的脱落。这时一般主要是在生活作息时间上注意，特别是不能熬夜，因为熬夜会造成头发脱落的增加；另外，也不能过度疲劳，不能吃一些辛辣、刺激类的食物；特别是酗酒，因为酗酒时间过长，会影响到人体的激素水平变化，会造成脂溢性脱发，也可能在原来脱发的基础上进一步加重。
一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。
脱发、掉发的发生，形成原因非常复杂，有遗传性的因素，也有后天的因素。当然，遗传的因素是不可控的，只能在后天方面尽量避免和防止头发的脱落。这时一般主要是在生活作息时间上注意，特别是不能熬夜，因为熬夜会造成头发脱落的增加。
少吃辛辣刺激、油腻等食物，多补充维生素和微量元素。学会适当放松并且减少用脑过度。早睡早起，保证充足的睡眠。适当运动，使全身微微出汗，促进代谢废物排出。可以用圆头木梳经常梳头或者用手指按摩头皮，促进头皮血液循环。
防止脱发掉发女性需要及时明确脱发的原因，同时还要避免有营养不良的表现。引起脱发的原因有很多种，比如出现了气血不足的症状，或者是长时间的染头和烫头，如果使用了一些激素类的洗发水也会引起，因此平时需要避免。如果毛囊已经出现了坏死的症状，需要及时到医院做植发手术植发，手术完成之后可以使毛囊健康的成活。生活当中还要多吃一些营养丰富的食物，而且应当注意头皮的卫生，避免出现出油量增加症状。
脱发病人不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。另外洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。平时一定要避免熬夜。在饮食方面也要注意吃的比较清淡一些，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻的东西。
