饮食清淡为主，吃的油那出油就多，吃的重口味那刺激皮脂腺也会出油多。作息熬夜会引起内分泌的紊乱，刺激激素分泌，同样会刺激到皮脂腺，出油变多。心态精神压力大也容易引起内分泌紊乱，所以平时要注意饮食清淡，早睡（不超过11点左右），保持心态舒畅（不爽也别郁闷了，建议多做做运动。
油性头发脱发可以采取以下几种方式进行治疗：
1.药物治疗脱发:油性头发的患者首先需要注意，可能已经发生了脂溢性脱发，可以采用具有对抗出油脱发的物胱氨酸和维他命B6等药物内服治疗，这些药物具有较好的辅助作用。
2.要在饮食上改善，少吃油腻辛辣的食物，少饮酒少熬夜压力大。
3、如果情况特别严重的话，也可以到专业的医院进行治疗，比如可以外用二硫化硒洗剂洗头，同时口服精乌胶囊或者毛发移植。
注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免饮食过度油腻，同时需要适当的多喝水，配合一定的体育锻炼。控制脂肪量，否则会加重症状，每天膳食脂肪量应在50克左右。可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。
油性头发改善肤质可用从选择控油成分的洗发水和柠檬精油等治疗，要注意休息。对于洗发水的选择同样需要注意，想要拯救油性发质建议选择具有控油成分的洗发水，可适当配合使用护发素，但切勿将护发素直接涂抹于发根部，护发素应与头皮保持5mm以上。在洗发时，可以使用适当的柠檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉树等天然精油进行头发头皮按摩，这样能帮助有效调节头皮的油脂分泌，达到洁净头皮的效果。建议注意休息，不要过度劳累，勤洗头发。
可以根据自己的实际感受，以及用纸巾蹭头发后观察纸巾的即可判断。
分辨头发是油性还是干性，其实是很简单，油性头发比较有油腻的感觉，看上去油乎乎的，会在光线下亮亮的反光，用纸巾擦一下会有油渍。反之就是干性头皮。一般来说头皮油性的人很容易得头皮屑，只需要在光线下就能够看得出油亮的反光，之后再用纸巾擦一下，会有油渍产生，多是由于新陈代谢旺盛，表现为皮脂分泌旺盛，油性会比较强。
建议在洗头发的时候尽量是两天洗一回更好，不要频繁的去洗，也不要去延长时间去洗头发。