成人一般每天都会有掉头发是正常的新陈代谢的表现，大量脱发可能是由于长期的精神压力或者是营养不足以及过度烫染的情况导致的，平时要多保护头发，还要尽量保证八小时充足睡眠，尽量不要出现熬夜的情况。可以通过食物补肾或者经常按摩头皮，促进头部的血液循环，用生姜摩擦掉头发的部位可以促进生发。
一般一天的脱发数量不超过100根为正常情况。
建议可以通过观察枕头上的脱发情况来判断，按照脱发的数目乘以3，即每日脱落的毛发，超过100根以上，就要考虑是不是病理性脱发。
普通人的头发可以活2-6年，但是大部分人的头发都没有这么长。一般来说，秋季和冬季，头发会掉的比较多。如果低于此数值，则表示毛发的发育状况良好，且总体上正在持续增加。
如果脱发严重，需及时去医院诊治，选用药物或植发手术进行治疗。
另外一般一天掉几十根头发也是正常的。掉头发特别严重，是考虑有气血虚的原因引起的，可以服用药物来进行调理，也是要注意增加全面的营养，多吃一些补血的食物。头发脱落同时，每日有相当数量的新发长出，保持总量平衡，饮食规律。
首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动，需要20千焦到25千焦每公斤体重每天，中体力劳动需要25千焦到30千焦。
一天掉头发不超过100根属于正常新陈代谢，但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。就要到医院就诊检查和治疗。在日常生活中要饮食规律，保证足够的睡眠，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
掉头发每个人都会遇到的，大概每天能够脱发50到100根算正常现象，因为有退行期的头发，所以可以掉50到100根。常见原因主要是脂溢性脱发，会伴有瘙痒、头发油腻、头皮屑多等情况，只要毛囊根部没有受损是可以正常再生的，促进生发，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃水果青菜。