一扎头发头皮疼建议平时多注意休息，使体内水分充足，饮食上多吃含有维生素一类的食物，不需要特殊治疗，可以暂时的不要扎太时间的头发，可以缓解的，另外多做头皮按摩。
紧实的头发很容易导致头皮发炎和头痛。绑头发时，尽量不要抓得太紧。如果你头痛，患者可以考虑轻轻按摩来帮助改善。平时白天扎头发，晚上睡觉时尽量放松头发。这不会对头皮造成太多刺激，也能改善头痛。
考虑到三叉神经痛可能是病因，也可能是头部头皮神经痛，可以去医院检查然后根据医嘱来进行治疗。还有另一种可能，即洗发水使用不当引起的过敏反应。如果对洗发水过敏，停止使用。如果在不使用洗发水后仍然感到疼痛，那么需要去医院检查，看看是否有神经问题。不要吃辛辣的食物和海鲜。
出现头皮疼痛，可以局部进行头皮按摩，平时应该配合选择抗炎镇痛的药物和营养神经的药物，对症治疗，平时要均衡营养，不要熬夜抽烟喝酒。应该调整好心态，不要有太大的精神与思想压力。
一般情况下，头皮长疙瘩疼可以通过药物治疗、生活护理等方式改善，具体内容如下：
如果头皮部位长疙瘩，还会出现明显的疼痛症状，这与长期出汗、上火、吃辣椒等有一定的关系。疙瘩是分散的，也可能是单独的，可以选择服用米诺环素或多西环素，同时还可以外用莫匹罗星乳膏或甲硝唑凝胶等药物。
在症状没有完全消失之前，患者要尽量少吃辣椒、少吃甜食、少做运动、少出汗、定时更换枕巾等，以免再次被细菌感染，病情会进一步恶化。
