可以看个人症状适量进行跑步，打球等运动。出现性功能障碍可见于性生活过频，肾虚等引起，需要病人暂停性生活，注意休息，避免劳累，病人也可以去正规的医院进行检查治疗。
可吃些壮阳的食物，韭菜，猪腰子，羊肉等，采用功能训练治疗法，就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。同时渐进式延时训练法、保持良好的心态。
提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主如跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等都可以，最简单方式坚持作缩肛运动和坐浴。平时放松心情，缓解工作压力。
性功能障碍在平时要注意个人卫生及生活规律，尽量不要有不良的生活习惯，适当锻炼身体，均衡饮食，慢慢就会改善的。要是不及时的对症治疗，后期还会完全丧失性功能的情况，还是应该尽早到医院规范的检查下。
每天15个俯卧撑。对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
经常运动能够使身体强壮，对于提高性能力是有帮助的，性欲是否强，性能力是否高与身体素质有很大关系。经常运动保持良好体魄是性能力较强的原因之一，也可以使用一些壮阳的药物。