男人精子畸形多见原因是缺锌导致的。饮食可以多吃点牡蛎，鲱鱼，海参，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等。中医学认为男人精子畸形质量差是因为肾气的盛衰和肾精的盈亏决定。可以吃些牛鞭、狗鞭、羊肉炖汤，鱼膘炖猪蹄，煲猪尾等。
精子畸形率高，是属于精子质量不好，会影响怀孕，建议服用药物进行治疗，饮食上可以适当的吃补肾的食物，适当吃牡蛎，鲱鱼，海参等富含锌的食物。建议戒烟戒酒，平时体育锻炼，不要长时间坐着，不要做桑拿，定时复查。
改善精子畸形建议补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。缺蛋白锌、蛋白硒和蛋白质不仅导致精子活力和精子质量下降引发精子畸形症，同时也会导致男性免疫力下降日常配合吃一些西红柿，马铃薯，蛋类食物效果更佳。
低精子畸形率平时生活中应该多吃富含锌硒的食物对改善精子畸形效果比较好，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，增加精子数量，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。另外，还要戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。
不宜长期酗酒，而且要进一步的针对病因做详细检查，积极结合病因接受治疗，不要盲目吃药，生活上注意避免久坐，多喝水，坚持锻炼身体，穿衣要宽松舒适，戒烟酒，避免劳累等。
精子畸形率高，原因很复杂，感染、抽烟喝酒，辐射，理化因素等，平时注意多运动，改变不良生活习惯。多食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，增加精子数量，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。